Пару дней назад сидела у подруги за городом. Был тёплый майский вечер. Просто наблюдала, как она нарезает овощи для салата — с какой-то особой неторопливостью. На губах играла едва заметная улыбка, а в глазах читалось что-то такое... То ли умиротворение, то ли тихая радость. Давненько не видела такого выражения, когда смотрела в зеркало.
«Чему ты так радуешься?» — поинтересовалась я.
Она оторвалась от своего занятия, посмотрела на меня и сказала просто, даже обезоруживающе: «Да просто потому, что сейчас — хорошо».
И вдруг меня как громом ударило — я же наблюдаю ту самую привычку по-настоящему счастливых людей. О ней не рассказывают на дорогих семинарах, не пишут в глянцевых журналах.
Настолько проста, что кажется пустяком
Мы же как думаем обычно? Счастье — это когда чего-то добился. Машину купил — стал счастливее. Повышение получил — ну вот, теперь доволен. Отпуск наступил — можно расслабиться, наконец-то.
А что, если самый короткий путь к счастью буквально перед нами всё время?
Эта неочевидная привычка счастливых людей — находить искреннюю радость в самых обыденных, повседневных моментах.
Звучит как прописная истина? Пожалуй. Но давайте копнём глубже.
Как Михаил перестал жить в режиме ожидания
Михаил, 45 лет, руководитель отдела в крупной компании, на майские праздники поехал к родителям в деревню. Взял отгулы, рабочий телефон отключил. Многие знакомые удивились: «И это отдых? Ни компании друзей с шашлыками, ни развлечений».
«Помогал отцу сарай подлатать, — рассказал он мне позже. — И как-то вдруг осознал, что впервые за долгое, очень долгое время чувствую себя... правильно, что ли. Просто держу молоток, слушаю отцовские байки... казалось бы, ничего особенного».
После тех майских Михаил заметил перемены в себе. Начал по-другому относиться к обычным дням. Утренний кофе из обязательного ритуала превратился в маленькое удовольствие. Дорога от метро до дома — из рутины в возможность замечать, как преображается город.
«Раньше постоянно откладывал счастье на потом. Вот, думал, закончу этот чертов проект, тогда выдохну и буду наслаждаться жизнью. А сейчас понял — можно радоваться прямо сейчас, самым простым вещам».
Чем грозит пренебрежение этой привычкой
Эта способность — находить радость в мелочах — часто кажется нам какой-то несерьезной, даже детской. Но игнорируя её, можно заработать:
- Хроническое чувство неудовлетворенности
- Жизнь по принципу "когда-нибудь потом я заживу"
- Эмоциональное истощение
- Постепенное отдаление от близких
Прошлым летом встретила в парке пожилую женщину. Она просто сидела на скамейке и смотрела на деревья.
«Знаете, почему я до 85 лет дожила и голова ещё варит? — обратилась она ко мне неожиданно. — Потому что научилась радоваться тому, что дышу. Тому, что вижу вот эту листву. Тому, что ветер чувствую».
Майские праздники — самое время для перезагрузки
В этих весенних днях и правда есть что-то особенное. Природа просыпается, световой день становится длиннее, даже воздух какой-то другой. Майские — это естественная передышка между напряженной зимой и летом, которое нередко оказывается не менее загруженным.
Сейчас, пожалуй, лучшее время начать осваивать эту неочевидную привычку счастливых людей. В конце концов, для неё требуется всего одно — быть в настоящем моменте.
Как развить эту привычку: 3 шага без излишеств
1. Сбавьте темп
Сегодняшний ритм жизни заставляет нас существовать на автопилоте. Едим, не чувствуя вкуса, разговариваем, не слушая собеседника, живем, не замечая самой жизни.
Попробуйте хотя бы раз в день делать что-то неспешно и с полным вниманием. К примеру, выпить чашку чая, сосредоточившись на вкусе, аромате, тепле чашки в ладонях.
Мария, учительница из Подмосковья, как-то поделилась: «Начала готовить завтрак, полностью погружаясь в процесс. И знаете, это перевернуло всё моё утро. Теперь не просто механически жую, а получаю настоящее удовольствие от каждого кусочка».
2. Заведите тетрадь благодарности
Каждый вечер записывайте три обычные вещи, принесшие вам радость за день. Не обязательно искать что-то необыкновенное.
- Теплое весеннее солнце
- Улыбка незнакомца в очереди
- Вкусный домашний ужин
- Книга, от которой не оторваться
Со временем вы невольно станете замечать такие моменты уже в течение дня, мысленно откладывая их для вечерней записи.
3. Создайте простые личные ритуалы
Счастливые люди каким-то чутьем понимают ценность ритуалов. Речь не о чем-то сложном или вычурном.
Алексей, программист из Москвы, рассказал мне: «Каждое майское утро выхожу на балкон с кружкой кофе и просто смотрю, как просыпается город. Пять минут, не больше. Но эти пять минут задают тон всему дню».
Почему именно сейчас это так необходимо?
Мир вокруг становится всё тревожнее и непредсказуемее. Новости пугают, социальные сети создают обманчивое впечатление, будто все вокруг живут лучше и ярче нас. В такие времена умение находить радость в простых вещах — не блажь, а насущная необходимость.
Эта привычка — как спасательный круг, помогающий держаться на плаву в бурном житейском море.
История Анны: как обычные майские изменили жизнь
Анна, дизайнер 37 лет, рассказала историю, поразившую меня своей непритязательностью и глубиной одновременно.
«Три года назад на майские просто осталась дома. Никуда не поехала, ничего не планировала. Решила побыть наедине с собой. Испекла пирог по старому бабушкиному рецепту, распахнула окно и сидела с чашкой чая, прислушиваясь к птичьему щебету.
В тот момент меня накрыло таким глубоким ощущением полноты жизни, что даже растерялась. Ведь я же ничего эдакого не делала! Просто была здесь и сейчас, целиком присутствовала в моменте.
После тех майских я стала совсем иначе относиться к жизни. Обнаружила, что могу испытывать настоящую радость не только по особым случаям, но и в самых обыденных ситуациях».
Что мешает нам освоить эту привычку
Давайте начистоту, когда вы в последний раз просто наслаждались моментом? Без фотографирования для соцсетей, без мыслей о работе, без планов на будущее?
Нам мешают:
- Вечная спешка. Мы всё время куда-то торопимся, даже когда отдыхаем.
- Социальные сети. Они внушают нам, что счастье — это обязательно что-то яркое, шумное, впечатляющее.
- Привычка жить в режиме ожидания. «Вот закончу проект/куплю жильё получше/выйду на пенсию — тогда и начну жить».
- Боязнь показаться странным. Кому-то может показаться нелепым восхищаться закатом или радоваться вкусу обычного сезонного яблока.
Как эта привычка меняет наш мозг
Нейробиологи выяснили интересную вещь: когда мы полностью присутствуем в моменте и испытываем благодарность за простые вещи, в мозгу активизируются центры удовольствия. Вырабатываются серотонин и дофамин — те самые гормоны счастья.
Со временем мозг перестраивается. Человек начинает автоматически замечать хорошее и испытывать больше радости.
Что делать на этих майских праздниках?
Если хотите опробовать эту неочевидную привычку счастливых людей, вот несколько идей на майские:
- Приготовьте что-нибудь вкусное, полностью погрузившись в процесс
- Погуляйте в парке без телефона, обращая внимание на детали: краски, запахи, звуки
- Проведите вечер с близкими — без телевизора и гаджетов
- Перечитайте любимую книгу, смакуя каждую страницу
- Займитесь чем-то простым и приятным: порисуйте, повозитесь в саду, соберите пазл
Как это может изменить вашу жизнь?
Представьте, что вы больше не откладываете счастье на потом. Что умеете находить радость в каждом дне, независимо от обстоятельств.
Как изменится ваша жизнь?
Вероятно, станете спокойнее и увереннее. Наверняка улучшатся отношения с близкими. Возможно, даже начнёте лучше справляться с работой — ведь ваш мозг будет регулярно получать порции положительных эмоций.
Напоследок
В древней мудрости есть такая штука — «amor fati». Любовь к судьбе, если по-русски. И знаете, это совсем не про покорное "что будет, то будет". Скорее — про умение с любопытством относиться к каждому повороту жизни, хоть приятному, хоть не очень.
Люди, которых мы считаем счастливыми, каким-то чутьём уловили эту истину. Не ждут они волшебных условий для счастья. Не думают: "вот выйду на пенсию, тогда заживу". Нет. Они умеют радоваться прямо сейчас — чашке чая, разговору с соседкой, солнечному лучу на подоконнике.
И, честно говоря, эти майские праздники — самое то, чтобы попробовать освоить эту странноватую, но такую нужную привычку.
Вы замечали когда-нибудь, как вдруг ни с того ни с сего какой-то обычный момент — запах сирени, смешная фраза в автобусе — наполняет вас теплом? Расскажите в комментариях свои истории. Давайте вместе разбираться с этой непростой наукой — быть счастливыми не потом, а сейчас.
Если зацепило — подписывайтесь на мой канал https://dzen.ru/labirintsveta. Я там без нравоучений, просто делюсь тем, что помогает мне самой проживать жизнь чуть глубже и ярче.