Вы уже знаете, что такое чек-ин — тот самый момент перед общением, когда мы настраиваемся друг на друга и делимся своим состоянием. Если подзабыли, прочитать об этом можно здесь.
А теперь давайте поговорим про его «младшего брата».
Знакомьтесь, чек-аут. Лёгкий способ красиво завершить разговор или встречу, понять, с чем каждый уходит и как себя чувствует.
Разбираем, зачем нужен чек-аут и как он поможет в общении с близкими, друзьями и коллегами.
Что такое чек-аут?
Чек-аут — это короткий осознанный «выход» из коммуникации. Он помогает зафиксировать, как вы себя чувствуете после встречи, обсуждения или совместного времени, и дать это понять другим.
По сути, это способ закрыть общение так же аккуратно, как мы его начинали. Только если чек-ин — это «как я прихожу в разговор», то чек-аут — « как я выхожу из него».
Зачем нужен чек-аут?
Фиксировать эмоциональное состояние. Чек-аут помогает понять, с чем вы уходите из общения: с ясностью, облегчением, благодарностью или, может быть, с небольшим напряжением.
Поддерживать честность. Вы открыто делитесь своими ощущениями, что укрепляет доверие.
Уменьшать недосказанность. Иногда после встреч остаётся осадок, чек-аут помогает его заметить и проговорить.
Завершать общение экологично. Вместо того чтобы просто уйти по своим делам, вы мягко ставите точку.
Чем может помочь чек-аут?
- Снять эмоциональное напряжение.
- Увидеть, какие темы требуют дополнительного внимания.
- Похвалить друг друга за важные моменты.
- Почувствовать благодарность и поддержку.
- Учиться замечать свои внутренние процессы.
Иногда всего пара честных фраз в конце встречи может сделать отношения гораздо теплее.
Как применять чек-аут с друзьями, любимыми, семьёй и коллегами?
С друзьями: можно после встречи задать простой вопрос: «Как тебе было сегодня с нами?» или «Что было самым приятным моментом для тебя?»
С любимыми: в конце дня или после разговора спросить друг друга: «С чем ты уходишь из нашего общения?» или «Что тебе сейчас особенно важно после этого разговора?».
С семьёй: после семейных мероприятий сделать мини-круг: «Как вам сегодня было вместе?», особенно если был сложный разговор.
С коллегами: после рабочих встреч или мозговых штурмов — короткий чек-аут в формате «Что для вас было ценного/сложного/интересного?»
Формат чек-аута может быть любым: устно, письменно, даже через эмодзи в общем чате. Важно лишь быть честным с собой и относится с уважением к другим.
Маленький итог
Скорость встреч, переписок и звонков только растёт, мы часто забываем останавливаться: настроиться перед разговором и осознанно его завершить.
Чек-ин помогает прийти в общение честно, с пониманием своего состояния. Чек-аут — выйти из него уважительно, без лишнего груза. Вместе они делают наше общение более тёплым, искренним и живым.
Через такие простые практики мы учимся быть в контакте не только с другими людьми, но и с самими собой. А это, пожалуй, одна из самых ценных способностей в наше быстрое время.
Читайте также: Что делать, если села социальная батарейка?
Может быть интересно: Как освободиться от токсичных ожиданий окружающих