С 21 апреля встаю в 5 утра, уже 6 дней, не пропускаю даже в выходные. На это меня сподвигла книга «Клуб 5 утра» - слушаю аудио версию. Ещё то, что нужно читать книги, которых у меня скопилось предостаточно непрочитанных.
Иногда вставать легко, иногда тяжело. Нужно и ложиться пораньше, но не всегда получается.
Главное по пробуждении не лезть в телефон, иначе что вставал, что не вставал - одно и тоже. Так я просыпалась в 6:20 обычно. Здесь у меня 1 ч 20 мин на чтение, готовку остается. Решила к лету скинуть немного, подняла меню, на которых потеряла 7 кг в июне 2022 г. Сейчас вес застопорился на 65 кг и не хочет уходить.
На завтрак приготовила себе капустную лепешку, внутри - немного сыра с огурцами, листом айсберга, ветчина и кофе.
На ветчину с индейкой была скидка в Магните, стоит 1499,99 руб - купила сразу 2 штуки.
На обед поджарила куриное филе с шампиньонами и стручковой фасолью, потом потушила под крышкой до готовности. Из овощей - половина помидора и лист салата.
На ужин - запеченное филе в аэрогриле со свежим огурцом (не фотографировала).
Меню получилось сытным, вкусным и полезным! Буду продолжать питаться и дальше по нему.