Весной организму часто нужно восполнить запасы витаминов и энергии после зимы. Вот топ-10 продуктов, которые особенно полезны весной:
- Зелень
— укроп, петрушка, шпинат, зеленый лук, кинза.
Богаты витаминами C, A и железом, улучшают обмен веществ. - Редис
— один из первых весенних овощей.
Помогает очищать организм благодаря клетчатке и антиоксидантам. - Капуста (особенно брокколи и цветная)
— источник витаминов C и K, поддерживает иммунитет. - Морковь
— насыщает организм бета-каротином, улучшает состояние кожи после зимы. - Ягоды (замороженные или первые свежие)
— клюква, черника, клубника.
Антиоксиданты в ягодах помогают укрепить сосуды и восстановить силы. - Свекла
— очищает кровь, поддерживает работу печени. - Квашеные продукты
— квашеная капуста, огурцы.
Натуральный источник пробиотиков для здоровья кишечника. - Яйца
— отличный белок + витамин D, которого часто не хватает после зимы. - Орехи и семечки
— миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки.
Содержат полезные жиры и магний для нервной системы. - Рыба жирных сортов
— сельдь, скумбрия, лосось.
Источник омега-3 жирных кислот, укрепляет сердце и иммунитет.