Добро пожаловать в аудиопекло под названием "маршрутка"
Вы когда-нибудь пробовали медитировать в автобусе? Нет? А попробуйте. Желательно в час пик. Вас встретят треск тормозов, голос кондуктора, чьи-то громкие разговоры по телефону (всегда про жизнь Машки с бухгалтерии), и, конечно же, ребёнок, который решил, что его крик — это новая форма джаз-импровизации.
Звучит как пытка? А вот для мозга — почти так и есть. Но давайте разберёмся, почему шум в транспорте так выматывает и что он делает с нашей психикой.
Наш мозг — не камень. Он слушает всё
Психологи говорят, что наш мозг не умеет "выключать звук". Даже если вы делаете вид, что не слышите, он всё равно обрабатывает шум — где-то на задворках сознания. Это называется "фоновое восприятие". То есть вы вроде бы читаете книгу, но мозг всё равно слышит, как кто-то сморкается в салфетку на втором сиденье.
А теперь представьте, что вы каждый день по два часа варитесь в этом. Итог — хроническая усталость, раздражительность, желание укусить кого-нибудь за ухо и сбежать в лес.
Звуковое выгорание — это реально
Есть такое понятие — звуковое выгорание. Это когда вас начинает бесить вообще любой звук: жужжание холодильника, капающая вода, да даже звук собственного дыхания. Общественный транспорт щедро поставляет "ингредиенты" для этого состояния: от скрипа дверей до спонтанных лекций попутчиков о политике и погоде в 1983 году.
Кстати, особенно тяжело интровертам. Для них поездка в метро — как корпоратив для экстраверта: громко, душно и хочется домой.
Как защититься от звукового безумия?
Если вы чувствуете, что шум уже дополз до нервной системы, попробуйте следующее:
1. Наушники — наше всё. Желательно с шумоподавлением. Можно слушать медитативные звуки природы. Или включить тяжёлый рок — тут уж кому что ближе к душе.
2. Меняйте маршрут. Иногда электричка тише, чем автобус. А иногда — наоборот. Экспериментируйте, ищите "тихие" дороги.
3. Тренируйте внутреннего дзена. Мысленно представляйте, что вы — герой боевика, а все эти звуки — просто фон к вашему эпичному пути на работу.
Вывод? Ушам — покой, мозгу — спасибо
Общественный транспорт — это уникальный микс звуков, от которых никуда не деться. Но если знать, как он влияет на нас, и вовремя включить защиту, можно не только сохранить рассудок, но и выйти из маршрутки с улыбкой. Или хотя бы без нервного тика.
Так что берегите свои уши — они у вас одни. Ну или две. Но всё равно — ценные!