Стройность, энергия и здоровье начинаются с правильной микробиоты. Открой секрет силы Roseburia intestinalis!
Мало кто слышал про Roseburia intestinalis.
Но если бы ты знал, как много от неё зависит - ты бы начал заботиться о ней раньше, чем о своих прессе и бицепсах.
Сегодня я расскажу, почему Roseburia intestinalis - один из лучших союзников здоровья и стройности, и как дома создать условия для её мощного роста.
Кто такая Roseburia intestinalis и зачем она нужна
Roseburia intestinalis - это:
- Главный производитель бутиратов (важнейших кислот для кишечника),
- Сильный антивоспалительный агент,
- Защитник слизистой кишечника,
- Помощник в регуляции веса через влияние на обмен веществ.
Фишка:
Бутираты, которые производит Roseburia, питают клетки кишечника и глушат очаги воспаления.
Когда Roseburia в норме - кишечник работает как швейцарские часы, а жир не прилипает "без спроса".
Как дома раскачать Roseburia intestinalis
1. Строй питание на пребиотиках
Roseburia особенно любит:
- Цельные злаки: овёс, ячмень, рожь,
- Корнеплоды: свёкла, морковь,
- Бобовые: чечевица, фасоль,
- Остывший картофель и рис (резистентный крахмал).
Гиковский трюк:
Ешь продукты с высоким содержанием клетчатки в сочетании с полифенолами (черника, гранат).
2. Делай ставку на бутиратообразующие волокна
Особенно полезны:
- Псиллиум (шелуха подорожника),
- Инулин,
- Резистентный крахмал.
Фишка:
Перед основным приёмом пищи выпивай воду с инулином → это создаёт идеальную почву для роста Roseburia.
3. Правильный режим питания
- Не перегружай кишечник тяжёлой жирной пищей,
- Соблюдай режим еды (3-4 раза в день без постоянных перекусов),
- Держи водный баланс.
Гиковский лайфхак:
После еды сделай лёгкую прогулку на 10-15 минут - это отлично стимулирует перистальтику и рост полезной флоры.
Лучшие добавки для поддержки Roseburia intestinalis
Хотя Roseburia сама по себе не продаётся в капсулах, можно создать для неё идеальные условия:
- Инулин (натуральный),
- Псиллиум,
- GOS (галактоолигосахариды).
Эти пребиотики кормят Roseburia и способствуют увеличению производства бутиратов.
Вывод
Roseburia intestinalis — это невидимый, но мощный защитник здоровья:
- Питает кишечник,
- Снижает воспаление,
- Ускоряет обмен веществ,
- Помогает контролировать вес.
Раскачать её дома реально через питание, пребиотики, правильный режим и движение.
Если понравилась статья - не забудь лайкнуть и подписаться! Тут будет очень много полезного и интересного. И главное проверенного на себе!
Протестировано, а не тупая теория от людей, которые никогда не были
толстыми, но прекрасно знают как похудеть. Недавно наткнулся на одного.
Говорит - тебе ходить надо по 10,000 шагов. Согласен, надо! Но вот когда
ты будешь 160 кг - я посмотрю как ты пройдешь хотя бы 2000! Ты больше
ни худеть ни ходить не захочешь. Ну...) это отступление...) К этой теме
мы вернемся когда я буду хотя бы 110) а пока просто худеем и не даем
провисать коже, мыслям, и стараться минимизировать потерю мышечной
массы) ибо мясо тоже уходит вместе с жиром. Иногда даже кажется что
быстрее!