Подвожу небольшой итог недели изучения счастья😜
Напомню, что я погрузилась в тему при помощи информации из книги Кен Моги. Потом подключила практики и упражнения. Одной из практик было ведение дневника радости, записывая моменты в течение дня, когда я испытывала радость📖
Самым сложным для меня оказалось... банально не забывать фиксировать ответы на вопросы😅 Жизнь мчится с такой скоростью, что иногда нет времени не то что заметить, что меня радует, — даже пять минут выкраивать на записи кажется роскошью.
Использовала для этого я самый простой (и мой любимый) способ — блокнот и ручка. Старый добрый тандем. Но я решила продлить эксперимент и подключить технологии👩💻: установить приложения, которые будут ненавязчиво напоминать мне, что пора поймать мысли за хвост.
Уже давно использую простейшее приложение Presently (мои клиенты знают о нем, оно в топе рекомендаций). Приложение вообще-то создано для записи благодарностей, но я в нём записываю всё подряд — главное, каждый день. Можете использовать как личный дневник, дневник питания, дневник радости и т.д. Простота и удобство на 5+🎯
Сейчас хочу попробовать ещё пару вариантов:
1️⃣ Дневник эмоций и благодарности - буду использовать его не совсем по назначению: каждый вечер просто записывать, что меня порадовало за день (без обязательной "благодарности").
2️⃣ Дневник – трекер настроения (Daylio) - приложение каждый день задаёт вопрос о моём общем состоянии и потихоньку собирает статистику.
Но если честно, то чувствую, что в итоге всё равно вернусь к своему минимализму — блокноту или тому же Presently😎
Главное для меня — отвечать себе каждый день на несколько вопросов:
• Удалось ли мне сегодня по-настоящему отдохнуть? Через что, с помощью чего?
• Что сегодня принесло радость? В какие моменты я ощущала счастье?
• Когда в течение дня я чувствовала себя живой, полной жизни?
Вопросы несложные, но дают понимание о том, как я представляю счастье и наслаждение в жизни.
Недели мне оказалось мало. Но общие закономерности уже вырисовываются.
Мой эксперимент продолжается. Можете попробовать и вы внести подобную привычку в свою рутину🫂🤍