У каждого из нас есть свой спусковой крючок. И часто маузер выстреливает совершенно в неожиданных для нас ситуациях. Наша реакция для нас самих столь неожиданна и неадекватна происходящему, что окружающие думают, что мы сошли с ума, у нас произошёл нервный срыв. В принципе, они близки к истине.
Наверное, каждый из нас может вспомнить подобные ситуации, произошедшие с нами или с людьми из нашего окружения.
Например:
- У вас заклинила молния на куртке в неподходящий момент. Хотя момент может быть и более-менее подходящим, когда вы уже пришли домой, а не куда-то спешите.
- Или: Разбилась тарелка, и она может быть совершенно ничего не стоящая и не имеющая для вас значения.
- Или: Что-то вы рассыпали, разлили, что-то у вас выпало из рук, вы ударились локтем и т. д.
Кстати такой приём часто используют в кино. Вспоминайте, вот она разбила чашку, а в другом кадре просто рыдает сидя на коленях.
То есть в человеке какое-то время, а часто длительное, что-то накапливалось, часто это длительная усталость вместе с разными невыраженными, не отреагированными чувствами и эмоциями, претензии, обиды, злость, тревога, недосказанность, неоконченные дела, конфликты ничем не завершённые, бытовая необустроенность, дискомфорт. Он это всё сдерживал, подавлял, скрывал, не осознавал, а потом пружинка лопнула, и произошел эмоциональный взрыв из-за пустяка.
Мы не можем постоянно подавлять свои эмоции и чувства, мысли, хранить тяжёлые тайны не говорить об этом с другими. Если это перейдет в хроническую, постоянную стадию, привычку, то мы получим хронические заболевания, например гастрит, мигрени, набор лишнего веса и т. д.
Надо учиться себя слушать и слышать, а для этого находить свободное время только для себя, наедине с собой, без телефона. Хорошо бы вести дневник или дневник рефлексии, где ты записываешь какие события, ситуации какие чувства у тебя вызывают.
Необходимо говорит о своих чувствах другим, например, что ты злишься, расстроена, раздражена, обиделась, потому-то, потому-то. Просить поддержать, обнять, побыть вместе, погулять, помочь что-то сделать, взять на себя часть обязанностей.
Нужно учиться отстаивать свои границы и говорить, что ты хочешь или не хочешь, а для этого ты должна знать себя. Прислушиваться к себе. Вот круг и замкнулся, возвращаемся к самоанализу и дневнику.
В вышеописанных ситуациях, когда происходит срыв мы или плачем, что уже хорошо, происходит выплеск, разрядка. Или мы можем агрессировать, и обвинять всех вокруг: «Это ты стул здесь поставила, а я об него ударилась! Это ты вовремя куртку в ремонт не отнесла! Это ты, это ты, это ты! Это стул виноват, это погода виновата, производитель некачественной одежды!» Все и вся вокруг виноваты. И всё это с агрессией и как часто это бывает, ты в ответ получаешь ответную агрессию.
А можешь всё бросить и убежать, не доделывать, не решать, не искать выход, не брать ответственность.
Вот такие наши классические реакции.
Спусковым крючком может быть и триггер. Это может быть обидное для вас слово, выражение, которым вас унижали, обижали, манипулировали ранее и не однократно. И как в гипнозе, хоп, сказали слово, на которое у вас должна быть реакция и вы среагировали так, как вам внушили под гипнозом. Это хорошо показано в фильме «Иллюзия обмана».
Триггером может быть действие. Например, кто-то просто замахнулся, махнул рукой, а вас раньше били или нападали. И реакция может быть молниеносной: ударить на опережение, закричать, побежать, сжаться от страха.
Это может быть ситуация когда кого-то обижают, несправедливы к нему и вы в туже секунду начинаете действовать, даже во вред себе и не спросив нужна ли помощь.
Всё это успешно прорабатывается на консультациях с психологом. Чтобы действия и реакции были полезными, адекватными, уместными, чтобы у вас не было срывов. Можно учиться, отрабатывать, прорабатывать, даже репетировать и проигрывать разные ситуации.
А что для вас является спусковым крючком?