Каждый день наш мозг вырабатывает особые вещества, которые влияют на наше настроение и самочувствие. Давайте познакомимся с главными "химиками" счастья поближе!
Серотонин – "гормон спокойствия"
Отвечает за: хорошее настроение, здоровый сон, чувство удовлетворения
Когда его мало: появляются тревожность, бессонница, навязчивые мысли
Как повысить: прогулки на солнце, регулярные физические нагрузки, продукты с триптофаном (бананы, молочные продукты, индейка)
Эндорфин – "природный обезболивающий"
Отвечает за: уменьшение боли, эйфорию, удовольствие
Когда его мало: повышенная чувствительность к боли, раздражительность
Как повысить: спорт (особенно бег), смех, танцы, горький шоколад
Дофамин – "гормон мотивации"
Отвечает за: удовольствие от достижений, концентрацию внимания
Когда его мало: апатия, отсутствие интереса к жизни, прокрастинация
Как повысить: ставьте небольшие цели и достигайте их, занимайтесь любимым делом, празднуйте маленькие победы
Окситоцин – "гормон объятий"
Отвечает за: привязанность, доверие, эмоциональную близость
Когда его мало: чувство одиночества, сложности в отношениях
Как повысить: объятия с близкими, массаж, общение с домашними животными
Узнали себя в каких-то признаках недостатка этих важных веществ? Это нормально! В современном мире мы часто сталкиваемся со стрессом, который влияет на выработку "гормонов счастья".
⚡️ Важно помнить: длительный дисбаланс этих веществ может привести к развитию тревожных расстройств и депрессии. Если вы замечаете у себя несколько симптомов в течение длительного времени – это повод обратиться к специалисту.