Мы живем в постоянном движении: работа, семья, стрессы, быстрые перекусы на бегу. В этой гонке за результатами легко пропустить важные сигналы организма. Недостаток витаминов сначала проявляется неярко — легкой усталостью или сухостью кожи. Но если вовремя не обратить внимания, дефицит может привести к серьёзным нарушениям здоровья.
☝️Расскажем, какие 7 признаков подсказывают, что вашему организму не хватает жизненно важных веществ.
Почему витаминный дефицит — это серьёзно?
Витамины участвуют практически во всех процессах в организме: поддерживают иммунитет, работу нервной системы, кожу, обмен веществ. Их нехватка влияет не только на внешний вид, но и на общее самочувствие, работоспособность, даже настроение.
❗И если вовремя не восполнить дефицит, могут развиться хронические заболевания.
7 признаков, что организму не хватает витаминов
1. Постоянная усталость
Чувствуете себя разбитыми даже после отдыха? Усталость — частый симптом нехватки витаминов группы B, витамина D или железа.
⭐Эти вещества отвечают за энергетический обмен, и их недостаток буквально "отключает" батарейки организма.
2. Бледная или сухая кожа
Витамины А, С и Е необходимы для здоровья кожи. При их дефиците кожа становится сухой, теряет упругость, легко трескается.
⭐Бледность часто сигнализирует о нехватке железа и витаминов группы B.
3. Частые простуды и инфекции
Если вы начали болеть чаще обычного, стоит задуматься о состоянии иммунитета.
⭐Недостаток витамина С, D и цинка ослабляет защитные силы организма, и он становится уязвимым перед вирусами и бактериями.
4. Выпадение волос и ломкость ногтей
Проблемы с волосами и ногтями часто связаны с дефицитом биотина (витамин H), цинка, железа и витамина D.
⭐Если волосы выпадают больше обычного, а ногти стали тонкими и слоящимися — пора пересмотреть питание.
5. Трещины в уголках рта
Болезненные трещинки, которые долго не заживают, — один из классических признаков нехватки витаминов группы B (особенно B2 и B12) и железа.
6. Мышечные судороги
Неожиданные судороги в ногах могут указывать на дефицит магния, калия и кальция.
⭐Эти микроэлементы участвуют в работе мышечных волокон, и их нехватка нарушает нормальное сокращение и расслабление мышц.
7. Плохое настроение и тревожность
Недостаток витаминов группы B, магния и витамина D напрямую влияет на работу нервной системы.
⭐Если вы часто испытываете необъяснимую тревогу, апатию, упадок сил — возможно, организму не хватает нужных "строительных материалов" для выработки нейромедиаторов счастья.
Что делать, если вы заметили у себя признаки дефицита?
✅Первое — не заниматься самодиагностикой и самолечением.
✅Второе — пройти обследование: сдать анализы на уровень витаминов и микроэлементов в крови.
☝️Только после подтверждения дефицита врач сможет подобрать правильные витамины или назначить курс терапии, соответствующий именно вашим потребностям.
Организм редко кричит о помощи. Чаще он шепчет — лёгкой усталостью, изменением кожи, перепадами настроения.
Именно поэтому важно внимательно относиться к таким сигналам и вовремя помогать себе.
Доктор Проф
📍Москва м.Технопарк
📲Запись на приём или онлайн консультацию: +7 (985) 810-88-38