Фух. Ну что, всем привет! Это снова Женя.
Не представляете, как я рад возобновить с вами общение. Два месяца мы стабильно встречались по воскресеньям. А первого апреля мой организм разыграл со мной самый веселый прикольчик за 35 лет - ушарашил по мне ветрянкой словно кувалдой.
Насколько я знаю, Юля вам об это рассказывала. Задерживаться на этой теме я не очень хочу. Скажу лишь, что это был незабываемый аттракцион.
Сегодня хочу поговорить с вами про реабилитацию.
Как там говорят - даже после самой темной ночи наступает рассвет? Только почему-то никто не говорит, что чтобы день был максимально ярким и насыщенным, ты тоже должен над этим поработать.
Можно, конечно, пустить на самотек и будь как будет. Но, как будто, всё-таки лучше приложить хотя бы немного усилий, чтобы быстрее запустить все процессы и вообще максимально улучшить этот самый «день», что после темной ночи.
Всё же в наших руках, не так ли? Так почему бы самому не повлиять на восстановление, а не только надеятся на волю случая.
Примерно с такой установкой каждый раз я подхожу к реабилитациям после спортивных травм. Вот и постветряночное состояние тоже не будет исключением.
Вы можете сказать, что я загоняюсь и организм сам постепенно восстановится. Но дело в том, что я ненавижу болеть и испытывать это дурацкое немощное состояние. Мне не очень комфортно, когда из-за ограничений организма другие люди начинают мне в чем-то помогать.
Безусловно, мне приятно, когда Юля, например, сделает мне чай. И, если я здоров, то буду чувствовать себя норм в этой ситуации. Потому что точно также могу сделать чай и для Юли.
А если я не могу сделать то же самое взамен, мне становится некомфортно. И это меня жутко бесит.
Бесит, что быстро устаю после болезни.
Бесит, что не могу нормально заниматься спортом.
Бесит, что концентрация пропадает очень быстро.
Именно поэтому я всегда стараюсь очень внимательно относиться к реабилитации.
Вообще, можно сказать, что вся жизнь состоит из нагрузок и восстановления. Только, почему-то, второму уделяют внимание далеко не все. А это ведь очень важно.
Надеюсь, что после сегодняшнего нашего разговора вы больше будете обращать внимание на себя, свою усталость и реабилитацию после нагрузок. Если что, болезнь - это тоже нагрузка. Причем, некоторые болезни нормально так выматывают организм.
Итак, что делаю я для ускорения процесса восстановления.
Во-первых, это сон.
Максимально простое, что есть у каждого, но максимально эффективное.
Есть куча исследований об этом процессе и доказательств того, на сколько он важен. Понимаю, иногда охота повтыкать в экран после тяжелого дня или гиперответственным придумать себе кучу дел на ночь. Ведь нельзя просто так лечь спать, когда у тебя посуда грязная на кухне.
А потом отрываешься в два ночи, утром встаешь с кирпичом вместо головы и весь день с этой тяжестью не живешь, а существуешь. Разве оно того стоило?
В конце концов, кто ради кого живет? Вы ради посуды или посуда ради вас?
В нашем доме посуда ради нас, поэтому прекрасно может помыться и следующим днем. И ни разу планета от этого не схлопнулась. А мы при этом восстановились и полны сил.
Есть еще дневной сон. Его еще называют нэп. Просто крутейшая штука, я его обожаю. Но далеко не всегда получается поспать днем. Если у вас есть такая возможность, я вам искренне завидую.
Второе - прогулки на свежем воздухе.
Здесь мы и двигаемся (легкое кардио прекрасно работает), и насыщаемся кислородом. А еще можно уйти в какой-нибудь зеленый парк и понаблюдать за животными, птицами и растениями. Прекрасно перезагружает мозг.
Может быть даже лучше, чем новостные телеграм-каналы. Но это не точно.
Третье - зарядка.
Точно такая же вещь, как и предыдущие две, которая есть у каждого и которая абсолютно бесплатна.
Можно делать просто суставную разминку, можно добавлять легкую растяжку. Я еще отжимаюсь, приседаю и подтягиваюсь. Это совсем необязательно.
Но лично мне немного силовой нагрузки очень помогает «запустить» свой организм. Особенно после болезни это классно работает, потому что движения у организма было чрезвычайно мало. Но тут главное - прислушиваться к своему телу. И если пульс начинает улетать в стратосферу, надо дать себе пару минут отдыха.
Кроме этих трёх китов у нас дома есть еще куча вспомогательных гаджетов для восстановления. Мы с Юлей даже шутим, что у нас не дом, а санаторий. Какими-то из них мы пользуемся и они реально работают, а к каким-то вообще не притрагиваемся. Если интересно, могу в следующий раз рассказать про наши процедурные аппараты.
Ой, чуть не забыл про четвертого кита - питание.
Особенно после болезни, когда организм еще ослабленный, важно не хлопнуть лишнего канцерогенов и отъехать еще с каким-нибудь панкреатитом.
Лично мне вообще не хотелось ничего такого, что нагружало бы мой жкт. Даже наоборот – хотелось «санаторской» еды: кашки, пюрешки.
А еще жуть, как хотелось мяса. Во время болезни я практически не употреблял белок, а это как никак строительный материал для нашего организма. Поэтому Юля каждый день кормила меня мясом. И еще через пару недель захотелось хлопнуть пару капель вина. Это ни в коем случае не пропаганда алкоголя. Да и какая пропаганда, мы крайне редко выпиваем.
Но вот тут прям хотелось. После тяжелой болезни не только устает организм, но и психика. И честно скажу - этот «писярик» красного на ужин зашел, как в сухую землю.
Вот такие простые советы по восстановлению от меня.
Есть, конечно, и сложные, но вот это была база. Главное - не забывать обращать внимание на себя, свое самочувствие и прислушиваться к своему организму.
"Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка." Будьте здоровы!
Всем отличного завершения выходных и продуктивной рабочей недели!
Прогуляемся сегодня вечером?