Каждая женщина мечтает чувствовать себя комфортно в своем теле. Но как понять, какой вес для вас — норма? Разбираемся без жестких стандартов и крайностей.
1. ИМТ: полезный, но не единственный показатель
Формула: вес (кг) ÷ (рост (м)) ².
Но! ИМТ не учитывает:
Мышечную массу (у спортсменок он может быть высоким при отсутствии жира).
Тип телосложения.
2. Определите свой тип фигуры по запястью
Измерьте обхват самого тонкого места на запястье:
🔹Астенический (хрупкий) тип
Запястье: < 15 см.
Черты: Узкие плечи и бедра, тонкие кости.
Норма ИМТ: Может быть ниже 18,5 (если нет дистрофии).
🔹Нормостенический (пропорциональный) тип
Запястье: 15–17 см.
Черты: Сбалансированные пропорции.
Норма ИМТ: 18,5–24,9.
🔹Гиперстенический (крепкий) тип
Запястье: > 17 см.
Черты: Широкие плечи/бедра, мощный костяк.
Норма ИМТ: Может быть выше 25 (если преобладают мышцы).
3. Чем опасны крайности?
🔻Недостаток веса
Бесплодие, остеопороз.
Тусклые волосы, ломкие ногти.
Нарушение цикла.
🔻Лишний вес
Риск диабета, гипертонии.
Нагрузка на суставы.
Важно: Если ИМТ выходит за рамки нормы, но вы чувствуете себя хорошо — ориентируйтесь на самочувствие!
4. Как оценить себя объективно?
Фото в полный рост (без ракурсов и втягивания живота).
Одежда: Если вещи сидят комфортно — скорее всего, вес в норме.
Энергия: Хватает ли сил на повседневные дела?
5. Главное — не цифры, а гармония
Забудьте про 90-60-90 — такие параметры генетически доступны единицам.
Найдите свой стиль: Подчеркивайте достоинства (талию, длинные ноги, изгибы).
Полюбите движение: Йога, плавание, танцы — выбирайте то, что радует.
Что запомнить?
✔ИМТ — лишь ориентир, а не истина в последней инстанции.
✔Учитывайте тип телосложения — астеникам и гиперстеникам нормы отличаются.
✔Здоровье важнее цифр на весах!
💖 Вы прекрасны такой, какая вы есть — главное, чтобы вам было комфортно!
🌸 Подписывайтесь на канал «О здоровой красоте и не только» — здесь говорят о красоте без жертв.