Любовь-любовь, а потом бац — ты сидишь, виноватый, обескураженный и сам не знаешь за что.
Спойлер: скорее всего, тобой манипулируют. Причём так тонко, что сам начинаешь считать себя проблемой. Разбираем 5 самых популярных способов, как из нормального человека сделать жертву психотриллеров.
1. Газлайтинг — спецэффект "Ты с ума сошёл"
"Да ты что, выдумываешь!"
"Тебе показалось!"
"Ты всё не так понял(а)!"
Классика жанра. Вас медленно, но уверенно убеждают, что реальность — это не то, что вы видите.
И в какой-то момент вы действительно стоите на кухне и размышляете: "А может, я реально тронутая/тронутый?"
Что делать:
- Купить себе мемуары.
- И, желательно, пару свидетелей. Шутка (или нет).
- Серьёзно: доверяйте себе, а не "режиссёру альтернативной реальности".
2. Чувство вины за то, что ты вообще живёшь
Порадовался успеху? Получил премию? Купил себе кофе?
Поздравляем! Ты эгоистичный монстр, который не думает о страданиях великомученика рядом.
Что делать:
- Радоваться ещё громче.
- Заодно напомнить себе, что чувство вины — это личный выбор, а не налог на счастье.
3. Молчаливое наказание — великий квест "Угадай за что"
Это когда на тебя смотрят, как на последнего предателя родины, но при этом гордо молчат.
И ты сутки напролёт мучительно перебираешь в голове, где же ты накосячил.
Что делать:
- Дать "обиженке" Оскар за лучшую драму.
- И не участвовать в этом цирке: кто хочет поговорить — тот говорит.
4. "Ты сам виноват" — любимый поворот сюжета
Вы что-то сделали? Плохо.
Вы ничего не сделали? Ещё хуже.
Любой расклад — всё равно виноваты вы.
Что делать:
- Понимать, что взрослая коммуникация — это "обсуждать проблему", а не "назначать виноватых".
- А если каждый раз виноват только один человек — может, проблема всё-таки не в нём?
5. Сравнения: "Вот у Пети/Кати/мамы лучше!"
"А вот бывший/бывшая делал(а) по-другому..."
"А моя подруга всегда поддерживает мужа..."
Ну да, давайте ещё сравним зарплаты, вес и длину ресниц. Почему бы нет?
Что делать:
- Улыбнуться. И уйти.
- Там, где вас любят, не заставляют бегать марафон на одобрение.
Вывод
Манипуляции — это когда из вас делают виноватого, не давая шанса даже понять за что.
Если вы начали задаваться вопросами: "Что со мной не так?" — стоп. Лучше спросите: "А всё ли ок с тем, кто рядом?".
Жизнь — не репетиция. И тратить её на чужие игры с вашей психикой — себе дороже.
Было ли у вас в жизни что-то подобное? Как выходили из этого квеста без потерь? Пишите в комментариях, разнесём тему в клочья вместе!