Как психолог и ведущий таких игр, я могу сказать, что в подавляющем большинстве случаев трансформационные игры приносят пользу, но, как и любой инструмент работы с психикой, игры также могут иметь побочные эффекты и кому-то может стать “хуже”. Разберем, что это за эффекты, почему они возникают и как их минимизировать.
Возможные побочные эффекты игр
1. Эмоциональная перегрузка
Игры часто затрагивают глубокие чувства — страх, стыд, грусть. Если сценарий, который вскрывается, связан с травмой или подавленными эмоциями, участник может почувствовать себя подавленным или растерянным. Это не обязательно “хуже”, а скорее часть процесса осознания, но без поддержки может быть тяжело.
Например, одна участница в процессе игры вспомнила детский эпизод, связанный с отвержением; она расплакалась и после игры чувствовала себя подавленно. Без завершающей беседы и дополнительной психологической сессии это могло бы ухудшить ее состояние.
2. Завышенные ожидания
Если участник ждет от игры мгновенного решения всех проблем, а получает только осознания или первые шаги, он может разочароваться. Это особенно вероятно, если человек не готов к самостоятельной работе после игры.
Случалось, что люди приходили ко мне на игру, ожидая, что “игра даст окончательный ответ” по поводу серьезных жизненных ситуаций - личные отношения или выбор места работы и своего призвания. Но вместо четких ответов: “Делай так” или “Для тебя правильно это” участники получают диагностику: больше понимают про источник своих проблем, осознают свои установки, под действием которых пришли именно к такому результату в жизни. Что же касается рецепта счастья - приходится самим его изобретать, экспериментировать, уже зная, что предыдущий не работает и почему.
3. Сопротивление изменениям
Игры помогают увидеть свои шаблоны поведения и дают возможность попробовать новые варианты, но люди не всегда готовы к переменам. Это может вызвать внутренний конфликт, раздражение или даже временное усиление старых шаблонов. Например, если человек понимает, что ему уже необходимо что-то менять (и даже знает что именно), но боится и держится за привычное, то он может уйти в отрицание.
Пример из практики: на игре участник осознал, что его страх конфликтов мешает карьерному росту. Вместо ясного и мотивированного движения, он разозлился на себя за “слабость” и какое-то время был в не ресурсном состоянии.
Это были основные причины возможного ухудшения состояния после игры. И они свойственны любому психологическому методу работы, а не исключительно трансформационным играм. И произойти это может по причине индивидуальной чувствительности: люди с высоким уровнем тревожности, травмированные люди или переживающие острый, стрессовый период жизни могут острее реагировать на психологическую работу, связанную с болезненными воспоминаниями. Это нормальная реакция, но такие люди требуют бережного подхода.
Но помимо эффектов, свойственных всем психологическим методам, есть такой, который может проявиться именно в играх - за счет наличия группы. Группа в игре является прекрасным “зеркалом” и катализатором внутренних изменений, но также может вызвать дискомфорт: другие участники могут задеть чувства через неосторожную обратную связь. И здесь уже обязанность ведущего регулировать этот процесс, чтобы он был не только эффективным, но и безопасным.
Как минимизировать возможные побочные эффекты от игры?
- Играть с профессиональным ведущим:
Квалифицированный ведущий обладает знаниями и навыками, чтобы создать безопасное пространство для участников. Это значит, что он умеет устанавливать правила и границы, которые защищают эмоциональное состояние игроков. Кроме того, такой ведущий может заметить, если кто-то из участников испытывает сильные эмоциональные реакции, и помочь им переработать эти эмоции. Это особенно важно, потому что трансформационные игры часто затрагивают глубокие личные темы.
Перед игрой уточняйте информацию о ведущем: образовании, опыте проведения подобных игр, о том, какие методики он использует. Его публикации и статьи на тему игр, а также отзывы и обратная связь от других участников будут очень полезны. Все это поможет вам выбрать своего ведущего, с которым вы получите пользу от вашей игры.
- Подготовиться к игре:
Во-первых, нужно выяснить подробности о самой игре: как она проходит, какие правила действуют, какие особенности у этой конкретной игры. Это поможет снизить вероятность неприятных сюрпризов.
Во-вторых, важно узнать, на какие результаты можно рассчитывать. Трансформационные игры могут давать разные эффекты: от глубоких инсайтов до практических шагов по изменению жизни. Понимание возможных результатов поможет вам сформулировать запрос и свои ожидания.
Подчеркну, что игра — это процесс, а не волшебная таблетка. Это значит, что изменения не произойдут мгновенно, и для достижения желаемых результатов может потребоваться время и ваши усилия. Приходя на игру с таким пониманием, вы снижаете риск разочарования, когда не получите мгновенных результатов.
- Интеграция после игры:
После завершения игры важно интегрировать полученные инсайты и опыт в свою повседневную жизнь. Это можно сделать через завершающую беседу с ведущим или другими участниками, где вы можете обсудить свои впечатления и выводы. Также ведущий может предложить записать новый сценарий вашей жизни или сделать маленький шаг в направлении желаемых изменений, что помогает перевести абстрактные инсайты в конкретные шаги. Это сделает процесс трансформации более осознанным и управляемым.
Заключение
Трансформационные игры — мощный инструмент, но, как и любая работа с психикой, они могут вызывать временный дискомфорт. Чтобы игра принесла пользу, выбирайте квалифицированного ведущего, будьте готовы к честной работе над собой и дайте себе время на интеграцию. Если все сделано правильно, игра станет не только безопасным, но и вдохновляющим опытом.
Зинаида Стрепетова, практический психолог, игротерапевт
На этом канале в подборке “Статьи про игры” вы узнаете как выбрать игру, как к ней подготовиться, как выбрать запрос на игру, от чего зависит результат игры и как усилить эффект. А в подборке статей “Обзоры Т-игр” вы найдете описания и правила трансформационных игр, которые я провожу.
Приглашаю вас в свой Телеграм-канал, где вы можете поучаствовать в Т-играх онлайн бесплатно.
