Получила такое обращение:
Меня зовут Сергей Александрович, и я хотел бы поделиться своей проблемой. Мне сорок два года, женат, двое детей, работаю инженером-конструктором в крупной строительной фирме. Внешне моя жизнь вполне благополучна, однако недавно я заметил странную особенность своего поведения: я начал активно общаться… с самим собой.
Я не веду диалоги вслух на улице или прохожу мимо зеркала, приветствуя отражение рукой. Просто, находясь один дома, я ловлю себя на мысли, что мысленно проговариваю ситуации прошедшего дня, рассуждаю о работе, планирую встречи, прокручиваю варианты решения сложных вопросов и иногда задаюсь вопросами вслух, типа «Что лучше сделать завтра утром?»
Иногда такие монологи продолжаются довольно длительное время. Меня это немного пугает: вдруг окружающие заметят мою склонность к саморазговору и начнут считать меня ненормальным человеком?
Понимаю, что многие наверняка разговаривают сами с собой, размышляя о важных вещах, но не знаю точно, насколько нормальна такая интенсивность разговоров и является ли это признаком какого-то психического расстройства.
————————————-
Говорить с собой громко и отчетливо: признак гениальности или сумасшествия?
Уважаемый читатель, не спешите хвататься за телефон, вызывая психиатрическую бригаду. Общение с самим собой — абсолютно нормальное явление, особенно среди тех, чья работа требует постоянного анализа ситуаций, планирования дел и принятия решений. Вот представьте себе инженера, строящего мост или проектирующего здание: ну как тут обойтись без внутреннего диалога?
Тем не менее, Сергей слегка обеспокоился своим поведением и решил обратиться за консультацией к специалисту-психологу. Прочитав его письмо, сразу захотелось успокоить нашего читателя: абсолютному большинству взрослых знаком этот процесс. Обычно люди ведут внутренний монолог в моменты напряженной умственной деятельности, переживания стресса или творческого процесса. Вопрос лишь в том, насколько открыто и ярко проявляется эта способность.
Но давайте перейдем к делу и дадим Сергею конкретные рекомендации.
1: Расслабьтесь, коллега!
Первое, что хотелось бы сказать Сергею Александровичу, — расслабьтесь. Ваше поведение не является патологическим симптомом. Люди нередко говорят вслух, пытаясь упорядочить собственные мысли, сформулировать проблему или проверить гипотезу. Особенно этому подвержены творческие личности, ученые и инженеры, которым важно буквально слышать свои идеи.
2: Используйте технику внутренней речи осознанно
Если вы чувствуете потребность говорить с собой чаще обычного, попробуйте обратить внимание на содержание ваших внутренних монологов. Например, задавайте себе четкие вопросы и старайтесь отвечать на них ясно и структурированно. Это помогает развивать аналитическое мышление и улучшать когнитивные способности.
3: Избегайте негативного самокритичного разговора
Некоторые склонны к негативным внутренним разговорам, наполненным критикой и осуждением самого себя. Постарайтесь замечать такие тенденции и заменяйте негативные высказывания позитивными утверждениями. Например, вместо «Я такой неудачник» скажите себе: «Я сделал ошибку, но смогу исправить её».
4: Проверьте уровень стресса
Повышенная тревожность или стресс также могут способствовать увеличению частоты разговоров с самим собой. Поэтому полезно провести диагностику уровня стресса и, возможно, заняться медитацией, йогой или спортом, чтобы снизить внутреннее напряжение.
5: Обратитесь к профессионалу
Если разговоры с самим собой вызывают сильный дискомфорт или становятся навязчивыми, очная консультация психолога может помочь разобраться в причинах подобного состояния и предложить эффективные методы коррекции.
Итак, дорогой Сергей Александрович, надеюсь, мои комментарии убедили вас в том, что ваше поведение абсолютно естественно и никоим образом не свидетельствует о каком-либо расстройстве. Напротив, это показатель активной интеллектуальной деятельности и развитых творческих способностей. Главное — осознавать границы между продуктивным мышлением и патологической зависимостью от внутреннего голоса.
Продолжайте заниматься любимым делом, будьте уверены в себе и помните: большинство гениев человечества тоже говорили сами с собой, и это никак не помешало им создать великие произведения искусства и науки.
А если у вас есть волнующаяся ситуация или вопрос, то вы можете написать мне в сообщения моей группы ВКонтакте. Ссылка есть в описании канала.
Другие письма от читателей 👇
