На форуме платформы психологов b17.ru я наткнулась на интересный диалог между пользователем и психологом. Девушка описывает своё самочувствие, жизненную ситуацию, проблему и просит специалистов дать комментарии. Но она имела неосторожность написать: «Я продолжаю делать то, что должна». Ну, а какой титанической выдержкой надо обладать, чтобы в ту же секунду не ответить: «Ты никому ничего не должна!»? Вот и психолог не сдержалась, написав: «Долженствования к себе и к другим — это иррациональные установки». Сразу чувствуется школа когнитивно-поведенческой терапии :)
На это девушка отвечает примерно следующее: «Я должна кормить кота — это мой долг как владельца. Я должна платить за квартиру — это моя обязанность как пользователя услугами. Я должна выполнять свою работу — это мой долг как работника по ТК. Я могу этого не делать, но у этого будут последствия».
Я хочу разобрать этот момент, потому что нереалистичные представления о жизни, сопровождающиеся лозунгами вроде «Я никому ничего не должен!», — это прямой путь в невроз. Как, собственно, и установка на повышенное долженствование. Не быть никому должным соблазнительно, но насколько это реалистично, если мы живём в социуме?
Девушка в ответе психологу подчеркнула важный момент: у всех нас есть социальная ответственность. Обязательства перед людьми, животными — это нормальная часть жизни. Отказ от разумного долга и ответственности делает человека инфантильным, безответственным, ненадёжным, с которым не хочется иметь дел. И это рано или поздно серьёзно скажется на жизненных результатах и общем самочувствии.
Но психолог тоже сказала правильную вещь. Долженствование к себе и другим — иррациональная установка. Но о каком долженствовании идёт речь? О повышенном, нереалистичном и нерациональном. Например:
- Я должна быть идеальной матерью;
- Я должна быть лучшей во всём;
- Я должна быть такой, какой меня хотят видеть родители/друзья/партнёр;
- Я должна всегда всем помогать, даже если не могу;
- Я должна всегда быть в хорошем настроении при людях;
- Я должна быть идеальной, чтобы меня любили и ценили;
- Я должна всем угодить любой ценой;
- Я должна добиться успеха, чтобы родители мной гордились;
- Я должна быть скромной и кроткой — и так далее.
Взрослый и осознанный человек — не тот, кто на всех наплевал. А тот, кто видит разницу между разумными обязательствами и иррациональными требованиями. Кто умеет брать ответственность, когда это нужно, не игнорирует свои обязанности, мудро относится к окружающим, находит золотую середину и выстраивает взаимоотношения, не теряя индивидуальность.