Я очень люблю этот «массажный коврик», иногда кажется, что без него моим стопам просто не обойтись. И я думаю, что у многих он где-то «завалялся», лежит без дела и скучает. Но, когда приходится много сидеть, либо на стопы идёт большая нагрузка, то мне очень нравится его использовать. Ведь согласитесь, что ну не у всех есть возможность сделать массаж стоп самому себе или руками, просто нет времени или неудобно. А так стоишь себе, да получаешь пользу. Тем более, что на стопах расположено очень большое количество точек, рефлексогенных зон, которые связаны почти со всем нашим телом и даже лицом. Но, что же может дать стояние на аппликаторе Кузнецова? Как я стою на нем, что делаю? Давайте поговорим.
Можно стоять, можно катать стопы, можно шагать. Но, что дает аппликатор Кузнецова именно стопам?
Наверное у многих есть дома этот массажный коврик, иначе его называют аппликатор Кузнецова, иппликатор ( я смотрю сейчас у него не определено названия, называют его по разному ). И разрабатывался он профессором Кузнецовым, и имел хоть и приближенный, но немного иной вид (считается, что он был не из пластмассы, а металлический). И воздействие идёт с его помощью на большое количество рефлексогенных зон, точек, которых у нас очень и очень много. И как только его не используют: и сидят на нем (для похудению и от целлюлита, растяжек, для красоты кожи), и лежат спиной, и даже засыпают на нем. А еще стоят, и делают разные упражнения со стопами.
Мне лично очень нравится на нем именно стоять, наример, готовишь, гладишь белье, стоишь и одновременно массируешь стопы. А ведь на наших стопах расположено большое количество точек и рефлексогенный зон, которые связаны и с лицом, и телом.
По это причине подобный массаж стоп не только расслабляет ноги, уменьшает с них напряжение и усталость, но ещё и может помочь расслабить шею, особенно если упор идёт на пальцы ног, помогает улучшить когнитивные способности, прокатывая пятку мы помогаем системе малого таза, можем улучшить сон, улучшаем пищеварение и т.д. А ещё расслабление стоп может быть полезно для расслабления спины, плеч и даже лица.
Тут работает задняя поверхностная миофасцилаьная линия, вы как раз можете увидеть её не изображении ниже.
Она представляет собой группу мышц, которые связаны одним фасциальным слоем. И проходит она по всей задней поверхности тела, начинаясь от пальцев стоп, проходит по подошве стопы, и заканчивается линия в области лба на который она идёт через заднюю поверхность шеи и затылок. По этой причине вся та нагрузка, которую мы получаем за сутки оказывает влияние на вышележащие отделы, создавая напряжение в пояснице, области под лопатками, шее, а напряженный затылок и лоб становится причиной горизонтальных морщин на лбу, отеков вокруг глаз, мешков под глазами и даже создает уставшее лицо.
По этой причине расслаблять стопы важно как для спины, шеи, так и для лица. Если делать массаж стоп и расслаблять их, хотя бы так, с подобным массажером, то лицо будет выглядеть более свежим и отдохнувшим, и даже веки будут нависать меньше.
А также расслабление стоп может быть полезно для хорошего сна и просто, чтобы быстрее засыпать и стопы при этом не давали о себе знать.
И перед тем, как говорить о том, как можно стоять на аппликаторе отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом .
Стою, перекатываю стопы, и даже встают на носочки: зачем стоять на аппликаторе Кузнецова
Собственно данный массажный коврик может быть разного размера, у меня не самый большой, наверное сантиметров 30 в длину, мне хватает. И использовать его для стоп можно по-разному:
- Если я много сижу, то могу класть его под стопы и начинаю как будто бы топтаться на нем, либо просто катать стопы от пятки на носок. Обычно этот вариант делаю минут 5.
- Стоя я могу просто на нем стоять, с утра это также помогает быстрее проснуться. Примерно 1 минуту, мне больше не нужно.
- Также могу мягко топтаться на нем пока стою, либо некоторые просто на нем ходят, совершая обычную ходьбу на месте.
- Есть вариант, где из положения стоя на массажном ковре начинают мягко подниматься на носки, тут уже воздействие идет больше на пальцы стоп. Также 30-60 секунд стоят в таком положении.
- Также на нем можно мягко перекатываться: с носки на пятку, с пятки на носок, со внешней поверхности стопы на внутреннюю, и обратно. Также около 1 минуты. Это хорошо прорабатывает всю поверхность стопы, как будто массируя её.
- Иногда я встаю на пятки, но это реже, так как тут идёт сильный нажим стопами, но мне нравится такой вариант, если приходилось долго носить неудобную обувь или каблук. Также стою около 30-60 секунд. Постепенно то вставая на пятку, то опуская стопы на полную подошву.
- Иногда я делаю такой вариант, как чередование, как со степ платформой: то встаю на коврик, то схожу с него и так чередую около минуты.
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной :) делитесь мнением.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: