стресс, хроническая усталость и выгорание
знакомо ли вам чувство, когда даже любимые занятия стали приносить меньше удовольствия? в попытках достичь успешного успеха, вы совсем потерялись и уже не знаете, откуда брать силы на еще один рабочий день?
я не понаслышке знакома с этим состоянием.
типичные симптомы эмоционального выгорания включают:
- хроническая усталость
тот самый момент, когда вы просыпаетесь уже уставшими. иногда, вплоть до того, что приходит мысль - лучше было вообще не ложиться. уровни стресса и кортизола находятся на том уровне, когда у вас не получается отдохнуть даже в покое. ресурсы организма истощаются.
- эмоциональное истощение
нет сил на чувства. все либо видеться в серых тонах и негативных коннотациях, либо… чувства вообще исчезают - и это намного страшнее.
- «сигналы тела»
наиболее распространенные симптомы включают: головную боль, тошноту, потерю аппетита, боли в мышцах, проблемы с пищеварением.
- снижение общей активности
сил нет. ни на что. буквально. моя любимая фраза на этот счет звучит как: все могу, но уже ничего не хочу. любые телодвижения ощущаются, как чрезмерные и излишние. общее состояние вечной сонливости и усталости лишь усугубляет состояние.
- социальная изоляция
вы реже общаетесь с друзьями и выбираетесь куда-то. любые социальные контакты начинают утомлять и раздражать, а не приносить удовольствие. постепенно круг общения сужается, ограничиваясь 1-2 самыми близкими людьми. вас хватает только на общение в рамках работы - желательно, обезличенно. это тревожный звонок.
книги как лекарство
в этой статье я хочу поделиться своей лично подборкой книг, которые, в свое время, смогли немного «вытянуть» меня из подобного состояния. они стали для меня глотком свежего воздуха, озвучив то, о чем я боялась даже подумать. благодаря некоторым мыслям я смогла пересобрать свою систему смыслов, сделав свою жизнь чуточку, но лучше.
сразу оговоримся, что ни одна книга не заменит вам самостоятельной работы над своим состоянием, поведением и привычным паттерном мышления. когда совсем плохо - не страшно и не позорно обратиться за помощью к родным, близким или даже специалисту.
книги могут лишь помочь подсветить те стороны реальности, на которые ранее вы не обращали внимания. подарить свежий взгляд и новое направление мысли.
книги способны показать, что вы не одиноки.
даже такая «заочная» поддержка через печатные строки иногда оказывает мощный целительный эффект.
Канди Винс, «Иммунитет к выгоранию»
Джонатан Малесик, «Я все!»
Эдит Ева Эгер, «Выбор»
Елена Резанова, «Это норм!»
Эмили и Амелия Нагоски, «Выгорание»
сохраните, если было полезно. поставьте лайк, если узнали себя 💔
в комментариях поделитесь, какие книги помогли вам пережить сложные периоды жизни?