Я думала, что можно легко и быстро изменить жизнь. Верила в то, что наступят перемены. Считала, что достаточно получить дополнительное образование.
Я ошиблась! Перемены просто так не наступают. К ним надо подготовиться. Для этого в жизни появляется переходный период.
Если кажется, что в жизни ничего хорошего не будет, то мой пост для Вас.
Начало переходного периода
Апатия. Выгорание. Депрессия. Нервное истощение. Всё это признаки начала переходного периода. Не стоит бояться.
В сценарном мастерстве этот этап называется "дно". Именно в этот период герой осознаёт свои ошибки и проблемы. Он иначе смотрит на свою жизнь, свою цель.
Отталкивается от дна и пробует ещё раз. Счастливый конец истории.
В жизни всё точно также.
Обычно дна достигают те, кто много старался, стремился к чему-то, достигал. Люди, которые уже пытались изменить жизнь, но ничего не получилось. Либо получилось, но не совсем.
Люди, которые живут не свою жизнь и понимают это. Люди, которые постоянно себя обманывали. Они убедили себя в том, что жизнь нормальная или просто всё нормально. Я относилась к их числу.
Выгорание. Апатия. Нервное истощение. Тревога. Всё это может сыграть хорошую роль в жизни.
Тревога заставляет меня относиться к себе и жизни более ответственно. Я выбрала профессию "Сценарист", но мне тревожно. Боюсь, что не смогу заработать. Я решила, что мне нужен план Б.
У меня будет две профессии: Сценарист и Коммерческий копирайтер. В будущем планирую получить профессию Коммерческий редактор.
Напишу о своём опыте обучения и что получилось.
Я смогла выбрать профессии только на третьем этапе переходного периода.
Проблема в том, что человек может проигнорировать первые симптомы наступления переходного периода.
Апатия, выгорание, депрессия не появляются внезапно. Человек долго и упорно игнорировал своё состояние.
Перепады настроения (недостаток сил на положительные эмоции), усталость и раздражительность, сарказм.
Я проигнорировала. Мой друг проигнорировал.
Мы медленно опускались на дно.
Я даже рада, что это случилось. Мой опыт пригодится для сценариев.
Обязательные действия
В переходный период нельзя увлекаться жалостью к себе. Надо менять своё поведение.
Больше думать о себе, а не о других. Начать незамедлительно удовлетворять свои потребности (в рамках разумного). Я не говорю об угоне чужого автомобиля. Захотелось мороженого? Надо купить себе мороженое! Не надо искать отговорки, чтобы этого не делать.
Просто так осознать проблемы не получится. Нужна информация.
У меня получилась интересная история.
С мая 2023 года один раз в месяц хожу на массаж. Во время сеанса общаюсь с массажистом. Мне с ним интересно.
В июле 2023 года он мне рассказывал о восточных техниках борьбы со стрессом. Обсуждали регуляцию эмоций. Не знала, что эмоциями можно управлять.
Купила курс "Эмоциональный интеллект". Начала смотреть, не могла ничего понять.
В августе 2023 года у меня пропали эмоции. Я почти год протянула с "диагнозом" истощение нервной системы.
Сначала у меня пропадали эмоции на 1-2 недели. Я очень сильно уставала из-за положительных эмоций.
Посетила музей и у меня совсем не было сил вернуться домой. Пришлось пить кофе. Не помог.
С августа 2023 года по январь 2024 года у меня не было положительных и отрицательных эмоций. Я не могла злиться и радоваться. Всё время нейтральные эмоции.
Осенью 2023 года я испытала ощущение опустошения.
У массажиста медицинское образование. Он сказал, что у меня симптомы выгорания. Он сам его пережил. После выгорания сменил вид деятельности.
Выгорание обсудили с ним в августе 2023 года. Я купила курс по психологии о выгорании (та самая необходимая информация).
Потом купила курс о самооценке, "Кто я и чего я хочу?", ещё несколько курсов. Смогла пройти курс "Эмоциональный интеллект" только после курсов по психологии.
Я не психолог и не собираюсь им быть! Я понимаю, что психологи учатся пять лет. У меня нет потребности решать проблемы других.
Я меняла своё поведение. Разрешала себе лениться и ничего не делать. Разрешала себе пить воду, когда хочу, а не когда доделаю работу.
Я разрешила себе не ставить интересы других выше своих. Научилась не зависеть от чужого мнения. Выявила ошибки мышления, установки, убеждения. Тренировала осознанность.
Поняла, что у меня зависимость от профессии. Избавилась от установок и убеждений, ошибок мышления.
В январе 2024 года у меня начались улучшения. Потом снова впала в нейтральное состояние (в квартиру над нашей заселились 12 человек, я не высыпалась).
Купила ещё несколько курсов по психологии.
Свои проблемы я осознавала благодаря общению с массажистом и курсам по психологии.
Благодаря массажисту я поняла, что всю жизнь переживала из-за поступка отца (оставил меня тёще, когда мне было год и четыре месяца).
Я поняла, что переживала из-за того, что меня бросила мама (умерла, когда мне было год и четыре месяца).
Я неоднократно писала о своих психологических травмах.
Я осознала и прожила. Сейчас я понимаю, что я необычная. Я всю жизнь подавляла эмоции, переживала психологические травмы, терпела, но я не сломалась. Я не стала пить алкоголь, чтобы заглушить боль. Я просто жила с этой болью. Я смогла освободиться от этой боли.
Я смогла пройти переходный период. Я готова к переменам.
Сейчас мне кажется, что переходный этап - самый интересный период моей жизни.
Я рада, что он случился. Я поняла почему в моей жизни было столько проблем. Я поняла, что могу стать другим человеком. Я хочу стать другим человеком. Я чувствую, что всё не зря. Я буду жить и развиваться.
Завершение
Во время переходного периода мне два раза казалось, что он закончился. Показалось....
В переходном периоде есть этапы. В моём случае их было три.
Я ощущала переход на новый этап. Это очень интересный опыт.
На первом этапе я поняла, что плохо к себе отношусь и слишком много делаю для других.
Я избавилась от убеждений:
- Я не заслуживаю;
- Это не для меня;
- Я хуже других.
Я перестала спешить.
На втором этапе я выявила психологическую травму - поступок отца. Проживала её одновременно с травмой из-за поступка мужа.
В конце второго этапа осознала зависимость от профессии.
В начале третьего этапа выбрала две профессии. Начала себя изучать, старалась понять себя.
В середине второго этапа осознала другие психологические травмы. Удивительно, что быстро их прожила.
Сейчас я готова к самовоспитанию, изменению жизни. У меня начинается подготовительный этап, но это именно перемены, а не переходный период.