Ученые Массачусетской больницы пришли к выводу, что длительное сидение — больше 10,5 часов в день — значительно повышает риск сердечной недостаточности и других проблем с сердечно-сосудистой системой. Эти данные были опубликованы в журнале JACC Journals — издании Американского колледжа кардиологии.
В исследовании участвовали около 89 тысяч человек — мужчин и женщин в возрасте около 62 лет. На протяжении недели испытуемые носили устройства, которые фиксировали их физическую активность, а затем в течение восьми лет ученые наблюдали за их состоянием здоровья.
Результаты показали, что за этот период у 4,9% участников развилась мерцательная аритмия, у 2,1% — сердечная недостаточность. Также у 1,84% случился тяжелый инфаркт миокарда, а 0,94% участников скончались от заболеваний сердца и сосудов.
Доктор Чарльз Итон, соавтор исследования и директор кафедры семейной медицины Университета Брауна, подчеркнул, что даже замена всего 30 минут сидячего времени на умеренную физическую активность способна значительно снизить риски. Например, вероятность сердечной недостаточности снижается на 15%, а шанс умереть от заболеваний сердца — на 10%.
Ученые также отмечают, что даже регулярные тренировки, соответствующие рекомендациям — 150 минут в неделю — не могут полностью компенсировать вред от продолжительного сидения. Чтобы уменьшить риски для здоровья, важно не только заниматься физкультурой, но и сокращать время, проводимое в сидячем положении. Специалисты советуют не превышать 10,5 часов сидения в день, чтобы минимизировать возможные угрозы для сердца. // фото: pixabay.com