Начну со спойлера:
Волшебной таблетки не существует, а если и существует, то имеет свои побочные эффекты.
Как и всегда, статья будет целевой для массажистов, но также полезна для любого человека, кого волнуют вопросы здоровья.
Для начала разберемся, как понять, что тело перегружено и требует расслабления:
- Вы не можете нормально уснуть. Возникает ощущение, что мышцы не могут расслабиться;
- Негативно реагируете на свет, звук, запахи и что угодно - это перевозбуждение ЦНС;
- Ощущение тяжести в ногах, коленных суставах, ноющая боль в пояснице и трапециях;
- Ощущение тока в конечностях;
- Апатичное состояние.
Все это хоть раз испытывал массажист, работающий на потоке. Что же с этим делать? Уже завтра надо быть в тонусе и полным сил, а ресурс нашего организма на нуле.
В целом, у каждого массажиста должна быть своя подготовительная рутина, чтобы постфактум не разгребать последствия.
К сожалению, получается так не всегда, поэтому разберем, что можно с этим делать:
🍀 Природа. Подышите свежим воздухом после нагрузки. Это наполнит кислородом легкие и положительно повлияет на ЦНС;
💦Контрастный душ. Этот способ очень быстро снимает усталость и налаживает кровообращение;
🫧Горячая ванная. При мышечных микротравмах горячая вода с солью Мертвого моря - самый лучший помощник в регенерации тканей. Но для расслабления травяная ванная или любая другая соль, тоже будут эффективны;
🍵 Напитки. Заведите любимый напиток после работы (в идеале не алкогольный😂), который у вас ассоциируются с расслаблением. У меня это Ессентуки#4. Непонятно почему, но всегда работает. Ромашка, Иван-чай; «мята-лимон-мед» - прекрасно подойдут;
🧖♀️Сауна, баня, хамам. Работает, как массаж, только не локально. А также банные процедуры повышают местный иммунитет, что является профилактикой физического истощения и хронической усталости;
🧘🏼♂️Тренировка-медитация. Это, можно сказать, выход из состояния «мартышки», когда ум работает хаотично, слишком быстро переключается, а тело не способно действовать опосредованно и спокойно. С помощью медленной мягкой работы с суставами, лопатками, стопами и шеей мы замедляется, налаживаем кровоток и успокаиваемся, завершая тренировку дыхательной практикой. Работает практически всегда, на утро встаешь огурчиком;
🧑🌾 Любимое дело. Несмотря на сильную перегрузку, хобби помогает мозгу переключиться, настроиться на созидательный творческий процесс, получить гормоны удовольствия и снизить кортизол. Так что тоже один из способов;
🐡Акупунктутра. Стояние на гвоздях, прокатывание МФР, аппликатор Кузнецова - все это поможет расслабить нервные окончания, что также запустит процесс мышечного восстановления;
🤲 Самомассаж конечностей. На мой взгляд - это самый эффективный вариант (помимо пива, конечно же). Но есть вероятность, что утром сразу куда-то бежать Вам не захочется. Можно расслабиться настолько, что какие-то резкие телодвижения через насилие над собой спровоцируют рецидив.
Самомассаж стоп и кистей советую освоить каждому! Особенно массаж по определенным точкам и проекциям. Это очень мощный перезапуск для организма.
Будьте здоровы, сильны и всегда в ресурсе💪 Своевременно помогайте организму справляться с нагрузкой, и тогда Ваш путь к реализации будет мягким, но уверенным.
А про уверенность в работе и психологический настрой будет следующая статья.
Ставь ♥️ и подписывайся