Желающим стать стройнее надо уменьшить объем порций уже сейчас.
До Нового года-2025 осталось меньше двух месяцев, женщины озабочены своим внешним видом и надеются похудеть до заветной даты, чтобы блеснуть на корпоративе и влезть в платье. Врачи предупреждают – «насилие над личностью» ничем хорошим не обернется.
«Не вижу смысла худеть к какому-то празднику. Похудение ради похудения, к сожалению, закончится неудачно, – поделилась в беседе с VN.ru эндокринолог «Клиники Эксперт» Ксения Масловcкая. – Похудение должно быть для оздоравливания организма в первую очередь, иначе чревато рецидивом набора веса. Быстрое похудение происходит в условиях «сброса» лишней воды. Более эффективное похудение за счет уменьшения жира в организме – процесс длительный».
Если мечта стать стройнее захватила вас всерьез, начинать стремиться к идеалу, конечно, можно уже сейчас. Маффины откладываем в сторону: есть меньше, надеясь постройнеть, все равно придется. Самое главное – научиться разделять реальный и эмоциональный голод.
«Мы живем среди изобилия еды, можем достать ее практически в любую минуту, поэтому постоянно едим. Нечего делать – едим, тревожимся – едим, радуемся – едим. Мы разучились питаться только тогда, когда реально хотим есть, – говорит Ксения Масловская. – Физический, истинный голод люди часто путают с эмоциональным, поэтому в условиях перебора калорий, конечно, набирают вес».
Есть нужно до появления умеренной сытости, не отвлекаясь на телефон и скроллинг социальных сетей. Насыщение в таком случае приходит чуть позже и здравствуйте, лишние килограммы.
Постоянно жаловаться на генетику и «плохой метаболизм» – тоже не вариант, продолжает собеседница VN.ru. Лучше вспомните, не посещали ли вас в последнее время приступы «ночного дожора».
Добавим, что проблема лишнего веса очень актуальна для жителей Новосибирской области. По последним данным, лишний вес есть у каждого третьего. В нашем регионе этот показатель выше среднероссийского в 1,5 раза.