Привет 👋 замечательные родители подростков.
Сегодня этот пост именно для вас. Подростком ребёнок является уже с 11 лет.
Для подростков период взросления может быть особенно сложным. В этот период жизни подростки часто сталкиваются с критикой, сравнением себя с другими и повышенным давлением, что может привести к ухудшению самооценки и настроения.
Поэтому очень важно поддерживать их психологическое благополучие с помощью продуманных техник.
В моём канале я буду делиться с вами такими психологическими техниками.
Одна из них - ведение журнала достижений и благодарности.
Журнал достижений и благодарности направлен на развитие позитивного мышления и признание собственных успехов, что способствует:
1⃣ Улучшению фокуса на положительных аспектах жизни: Регулярное выражение благодарности помогает переключать внимание с негативных мыслей на позитивные, что снижает уровень стресса и повышает удовлетворенность жизнью.
2⃣ Повышению уровня счастья и благодарности:
Научные исследования показывают, что практика благодарности связана с увеличением чувства счастья, поскольку она помогает ценить то, что у нас уже есть.
3⃣ Развитию самосознания и рефлексии:
Запись достижений помогает подростку осознать свои сильные стороны и успехи, что важно для формирования самооценки и самоуважения.
А как показывает моя практика, подростку 14 - 15 лет очень сложно говорить о себе хорошо. Назвать 3 - 4 своих положительных качеств могут 4 из 20 человек, остальные либо не называют вообще свои положительные качества характера, либо называют одно единственное. И видно, как тяжело им даётся такое задание. Поэтому, родители могут помочь своему ребёнку с помощью такого журнала лучше себя понять. И чем раньше ребёнок начнёт его вести, тем лучше.
Подписывайтесь на мой Телеграм Канал, там вы найдёте поддержку, рабочие практики, дельные советы, тесты и упражнения для улучшения своего душевного равновесия.
Как родителю помочь вести подростку такой журнал в своём мобильном телефоне читайте в следующем посте. 👇