Наша героиня А., как и многие, уверена, что неплохо справляется со своей жизнью. У нее есть муж, шестилетняя дочка, хорошая работа с интересными задачами и ежедневник со списком задач.
Снаружи жизнь А. казалась идеальной. Но внутри она ощущала: «Что-то идёт не так».
Кажется, что каждый ее день под контролем. Но в ее жизнь тайком пробрался незваный гость - хронический стресс. Вот как он это сделал.
Перфекционизм
Каждый вечер А. наводила порядок на столе у дочери, раскладывала тетрадки и альбомы ровными стопками, убирала карандаши и фломастеры в контейнеры, аккуратно расставляла игрушки.
На работе она по своей инициативе доделывала отчеты коллег, чтобы «все было красиво и аккуратно». Перед сном вместо мыслей об отдыхе в голове навязчивым хороводом крутилось, что в письме, отправленном сегодня начальнику, по невнимательности допустила ошибка, а завтра нужно еще раз проверить запятые в статье для сайта.
Социальные сети
Вечером в кровати, листая ленту соцсети, А. убеждала себя: "Это моя минутка отдыха, посвящу ее приятному расслаблению». Но через полчаса ловила себя на мысли, что снова сравнивает свою жизнь с картинками подруг: у одной - отпуск в горах, у другой - идеально сервированный ужин. Выключала телефон с чувством разочарования и раздражения и долго ворочалась, терзаемая мрачными мыслями о том, что недостаточно старается и могла бы больше.
Избыточное планирование
А. любила планировать. Ее ежедневник был заполнен цветными стикерами и пометками, а в телефоне помимо календаря были приложения для отслеживания привычек, съеденных калорий и физической активности.
Со временем список дел и задач стал таким объемным, что даже самое маленькое отклонение выбивало ее из колеи. Если не успела на маникюр или съела незапланированный кусочек торта на ужин - весь день казался испорченным.
Отсутствие личного времени
Утро начиналось с завтраков для всей семьи, день проходил в заботах о текстах, клиентских задачах и дочкиных кружках, вечер - в уборке, стирке и глажке белья. Она садилась посмотреть сериал, но чувство вины за то, что вместо полезных дел она занимается ерундой, портило удовольствие от фильма. Надо еще перебрать осенние вещи и заказать продукты на завтрашний ужин, внести в ежедневник планы на завтра и выбрать дочке зимние вещи на маркетплейсе. И наконец лечь спать, так как сил больше нет, а завтра снова ждет беготня.
Прокрастинация
Незаконченных дел с каждым днем становилось больше и больше, а выполнить даже самые простые казалось все сложнее и сложнее, не говоря уже о долгосрочных проектах. «Завтра обязательно начну», - думала А., когда угрызения совести мучали ее в очередной раз. Назавтра список «надо сделать» пополнялся новыми задачами и неотложными делами, большая часть из которых так и оставалась незавершенной.
Стремление угодить всем
Коллега просила ее заменить на важной встрече, подруга - помочь с выбором подарка для ребенка, а мама - отвезти на дачу. У каждого была своя "очень важная» просьба. А. каждый раз соглашалась, не желая обидеть просителя и не умея сказать "нет".
Осознание
Однажды вечером, укладывая дочь спать, А. услышала: Мам, а почему ты такая грустная? Это из-за меня? Дочка обняла ее и прижалась головой к ее груди.
«Это из-за меня?» - слова отозвались в сердце тяжёлым эхом.
В голове у А. роились мрачные мысли: «Когда я стала такой? Когда последний раз смеялась, просто играя с дочкой? Я каждый день выбиваюсь из сил, постоянно занята, куда-то бегу. Но все время не успеваю, расстраиваюсь и злюсь на себя, и даже не замечаю, что что-то не так. Хватит. Я больше не хочу жить так — бегая по кругу, теряя себя и радость жизни».
А. уверила дочку, что все хорошо, она просто устала. Поцеловала малышку на ночь, затем взяла тетрадь и написала:
- От того, что я пропущу ошибку, мир не перевернется.
- Постельное белье можно не гладить.
- Из списка задач уберу все неважные дела.
- Скажу «нет» просьбам, которые крадут время у моей семьи и меня.
- 30 минут в день буду посвящать себе: захочу - посижу в тишине, или глубоко подышу, или приму ванну.
- Вместо соцсетей буду читать на ночь книгу.
- Начну завтра смотреть тот новый сериал, который обсуждают коллеги.
Ее план был прост: не дать скрытому стрессу украсть ее жизнь. А. знала: впереди много работы, но она больше не позволит скрытому стрессу управлять её жизнью.
Благодарю за внимание! Ставьте лайк и подписывайтесь, чтобы узнать, как дальше складывалась жизнь А.