Аминокислоты в некоторых продуктах хорошо помогают организму расслабиться.
ЛИКА МИРЗОЯН
Клинический эндокринолог и диетолог Виктория Елисеева в беседе с "Лентой.ру" посоветовала несколько продуктов, употребление которых способствует быстрому засыпанию.
Так, врач рекомендовала перед сном пить чай из мелиссы или простой ромашки. Настои этих растений богаты апигенином - природным антиоксидантом, который способствует скорейшему восстановлению работоспособности мозга.
При наличии аллергии на некоторые виды растений также можно выпить стакан тёплого молока. Триптофан, находящийся в нём, оказывает положительное воздействие на нервную систему.
Ещё одна рекомендация Елисеевой по борьбе с бессонницей: перед сном следует съесть немного орехов: грецких либо миндаля. Также хорошо подойдут фрукты банан и киви. Она объяснила этот совет тем, что именно в этих продуктах содержится много магния, который необходим для расслабления мышц и снятия напряжения
Кроме того, можно полакомиться ягодами годжи или вишней, а также яйцами и рыбой жирных сортов. По словам врача, все эти продукты содержат природный мелатонин, также известный как "гормон сна".
Напоследок Елисеева посоветовала не употреблять перед сном алкоголь, так как из-за него сон становится поверхностным, что может негативно сказаться на полноценном отдыхе.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Нижний Новгород", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту nn@tsargrad.tv.