За последнее время большую популярность приобрели различные бады, спортивные и пищевые добавки для улучшения физического, умственного и психологического состояний. Некоторые из них являются по сути просто маркетингом и выкачиванием денег, а некоторые реально работают. О последних и расскажем.
Цинк
Цинк как добавка имеет ряд положительных свойств: укрепление костной и мышечной тканей, поддержание нормального уровня тестостерона, укрепление волос, помогает при лечении бесплодия и еще много чего хорошего. Можно использовать без назначения врачей. Главное соблюдать дозировку от 5 до 45 мг.
Креатин
Самый эффективный спортпит для спортсменов. Он способствует увеличению силовых показателей, росту мышечной массы и улучшает рельеф мускулатуры. Ложкой дегтя является задержка воды в организме, в следствии чего для поддержания водного баланса придется пить около 3 литров воды в день. В остальном же креатин является абсолютно безопасным и эффективным продуктом, способным привести к быстрым и качественным изменениям.
Магний
Так же как и и цинк можно спокойно употреблять без назначения специалистов. Укрепляет сердце, необходим для синтеза белка, также способствует выработке тестостерона. Для взрослых норма потребления в пределах 400 мг.
Протеин
Протеин- это белок. Белок- это необходимая база для мышц. Кроме этого он укрепляет иммунную систему и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Омега 3
Омега 3 или по-другому рыбий жир. Для тех, кто не любит рыбу (как я,например), будет отличной альтернативой. Укрепляет иммунку и регулирует работу всех органов и систем. Единственный минус- пахнет не очень.
А что бы вы добавили в этот список?
Создатель статьи: Мацканич Илья Алексеевич