Приветствую вас, мои дорогие читатели!
Разбирая тему лишнего веса, я всегда сравниваю с собой. Так как сама склона к полноте и имела вес 112 килограмм. Я понимаю, что важно не только скинуть лишние килограммы, но и понять причины почему они появились. Никто не застрахован от того, что раз достигнув в похудении желаемого результата, килограммы опять не вернуться.
Однажды дожевывая очередной бутерброд, я спросила себя: А почему мне время хочется есть? Я точно голодна? Если нет, то зачем я ем так много? Именно в этот момент у меня произошло осознание, что я ем просто так, а не из-за голода по физической необходимости. Сейчас я понимаю, что я использовала еду, как способ получить радость или утешение. И поэтому я постоянно хотела есть.
Сейчас я работаю специалистом по питанию (нутрициологом). Вначале работы с клиентом нужно выяснить причины, которые привели к лишнему весу. Я узнаю, как питается человек и как часто хочет есть. Очень важно понять, наедается той едой, которую ест. Трудно ли терпеть до следующего приема пищи или нет.
В большинстве случаев, у девчат очень скудный рацион, да такой, что «муху на нем не прокормишь». И когда уже терпеть на этом рационе невозможно, происходят срывы и дисбаланс. Поэтому мы корректируем рацион так, чтобы порции были объемные, а рацион разнообразным. До той поры, пока есть ограничения в еде – чувство голода будет постоянно. И это очень отдаляет нас от правильного питания и стройной фигуры.
Очень часто бывает, человек не получает эмоционального удовольствия от еды. Это происходит, потому что в голове много ограничений: есть ничего нельзя, это вредно, то калорийно, а это вообще сплошной холестерин. То есть, человек ест не то, что хочется, а то, что он считает полезным. Тут важно составить рацион так, чтобы было одновременно сбалансировано, и еда приносила удовольствие. Кстати, красивая посуда и приборы играет важную роль в создании общей атмосферы от приема пищи.
Самым распространённой причиной, того почему всегда хочется есть, такая же, как была и у меня - удовлетворение и получение радости, расслабление от еды и снятие стресса едой. Именно поэтому появляется желание есть постоянно, чтобы вновь и вновь получать удовольствие.
Конечно, есть очень здорово, но важно не забывать, что в жизни помимо еды есть и еще другие прекрасные вещи. Важно найти себе занятие по душе и черпать вдохновение и удовлетворение не только от еды. Например, мне помогает шитье, вышивание - это меня отвлекает, расслабляет и я получаю удовольствие от самого процесса.
А как часто вы хотите есть? Трудно терпеть до следующего приема пищи?
Спасибо за внимание! Подписывайтесь на канал! Впереди много интересного!