Пам парааам. Я вернулась.
Ничего особенно не изменилось на самом деле. Я не объедаюсь, в итоге я уложила на место месяц ноябрь и снова имею красивые графики. Да, местами перешагивала за 1749 ккал на этой неделе, но не более чем на 50-100 ккал. Что вообще совсем не критично.
1770 это прямо очень хорошо)
Заметила что перестала заморачиваться насчёт еды. В те дни когда я не отчитывалась перед вами я ничего не выдумывала в плане чтобы баланс и красиво. Я не раскладывала еду для фото, не следила за качественным бжу. И в итоге, о чудо, оно само собой сложилось в идеальный пазл. Я как-то бесшовно вписывала все что мне хотелось и незаметно получала хорошие цифры каждый день. А думала что без отчётности и дисциплины в этом направлении буду тонуть. Но нет! Не потонула)
Я уже писала утром что наконец дошла до бассейна. Я таааак боялась. Но абсолютно все мои страхи оказались вообще ерундой. На меня никто не смотрел. Я ни на кого не смотрела. Пришла, переоделась, отплавала 1,5 тыщи метров и домой. В потрясающем настроении и самочувствии. Вода - сила. Обожаю.
Теперь в среду иду на аквааэробику. Надеюсь вынесу, сегодня видела кусочек занятия, занимающимся было тяжело))
Но у меня возникла проблема. В бассейн я могу идти только утром. Отвела детей в школы и пошла. То есть я встала в 6.30 и мне по идее нужно позавтракать. Но я не могу. В меня так рано вообще не лезет...
Начиталась вчера что нужно сложных углей и белка перед тренировкой. За 2 часа. В 7.50 съела белковую бомбу. Угли не подготовила, пришлось жевать белок.
Но это была действительно бомба... 57 грамм белка! Учитывая что я сожгла почти 600 ккал за тренировку, первые позывы голода после такого завтрака я ощутила только около 15 😂
Но факт в том что ела я без аппетита, меня мутило, ела потому что надо. Натощак же нельзя плавать.
Интересно, вот если я утром обойдусь только каким нибудь чаем, это вообще криминал? А завтрак уже после... Что-то подсказывает мне что криминал. Может кто-то знает? Буду признательна за советы.
В общем итого по питанию
Итого по активности
Еду дальше :)