Что такое созависимость?
Созависимость – это отношения, в которых один человек не может существовать самостоятельно от другого, растворяясь в его интересах и потребностях, переставая при этом ощущать собственные. Созависимость не является болезнью, скорее это нездоровое восприятие отношений, способное приводить к негативным и даже разрушительным последствиям.
Проще говоря, созависимость – излишняя привязанность к кому-либо, с утратой собственного «Я». Ключевое слово «излишняя» - поскольку привязанность является нормой в отношениях и выражается чувством близости с человеком, но не подразумевает утраты собственной целостности.
Созависимость может возникать во многих форматах отношений – романтических, детско-родительских, дружеских, профессиональных и др. Основной лозунг созависимости: «Я без тебя не могу».
Причины формирования созависимости.
К причинам можно отнести низкую самооценку, страх одиночества, схожая модель поведения у родителей, пренебрежительное отношение в детстве.
Признаки созависимости.
Основными признаками могут выступать жертвенность, отсутствие собственных целей и интересов, стремление занять всё свободное время другого человека. Часто это бывает навязчивое желание получить одобрение от второго человека, угождать ему во всем и всегда, контролировать, а подобное поведение неизбежно приводит к дисбалансу в отношениях.
Последствия и риски созависимых отношений.
Главным последствием является постоянное страдание и невозможность жить собственной жизнью из-за слияния с другим человеком. В результате, это нередко приводит к депрессии или повышенной тревожности.
В связи с постоянным стрессом могут появляться другие зависимости: употребление психоактивных веществ, злоупотреблением алкоголем, игровые и пищевые зависимости.
Как же избавиться от созависимости?
В самом начале необходимо признать наличие созависимости, но самостоятельно проработать созависимость, на мой взгляд, практически невозможно. Поэтому, рекомендую обратиться за помощью к психологу/психотерапевту, который подтвердит наличие созависимых паттернов поведения и предложит способы решения проблемы. Часто требуется глубинно-личностная психотерапия. В большинстве случаев это комплексная работа, связанная с установлением и отстаиванием личных границ, фокусировкой на собственном личностном росте, практикой самопринятия и уважения к себе, работа со страхами и негативными установками.
Как ни парадоксально, полное исцеление наступает в здоровых отношениях, где есть уважение, взаимность и баланс интересов обоих сторон.