Злость покажет вам путь к вашей энергии, чтобы она распаковалась. И если посмотреть на картинку выше, то когда то застрявшие эмоции и истории имеют разную глубину. Под злостью всегда есть первопричина. Добраться можно до нее самостоятельно, а можно использовать алгоритм и практики для работы с подсознательным.
Итак,
Важно знать, что злость - это чувство, агрессия - поведение. И если поведение сопровождается агрессивными действиями, то это опасно.
Когда возникает злость?
- когда нарушены границы;
- когда вы понимаете, что уязвимы, ваши потребности не удовлетворены.
Как проявляется злость?
- через раздражение;
- через гнев;
- через ярость.
Злость - это энергия.
Злость нужна для достижения целей, защиты собственных границ. Так вы заявляете о себе. Многие привыкли подавлять злость, гнев, но это приводит к недостатку энергии для движения вперёд, обесцениванию себя и нарушении личных границ.
Боль, теснота, шум, усталость, алкоголь, жажда, недостаток сна усиливают злость. Чтобы направить отрицательные эмоции в положительное русло, нужно вернуться к себе и начать о себе заботиться: здоровое питание и сон, прогулки на свежем воздухе и спорт, чистое пространство вокруг вас, среда общения, любовь к себе и т.п.
Обращайте внимание на ваши чувства! Если у вас есть злость, раздражение, гнев, агрессия, следует признаться себе в этом: Да, я злюсь и я даю место своей злости. У меня есть право злиться! Мне так нужно в данный момент.
Следующее, что важно, так это спросить, а чего я злюсь, что является причиной злости? Бардак, голод, жара, жажда, шум, внутренняя пустота, зависть, отсутствие любви, секса, и т.д.?
Когда вы выяснили очаг злости, признайте это: я нашла тебя, я понимаю, почему я злюсь, или раздражаюсь, или гневаюсь.
Следующий шаг очень важный - или избавится от очага злости, например, сказать, выключите музыку! Прекратите шуметь! Включите кондиционер! Или признать, что вы бессильны, что либо сделать. Например, у подруги авто ягуар, а у вас нет машины. И от зависти вы злитесь… Но реальная ситуация такова, что у вас нет авто, так как выплачиваете ипотеку по кредиту за квартиру. Или вы злитесь, потому что не можете полететь в страну, где разгорелся военный конфликт. Разберите эту ситуацию и поставьте для себя реальные цели, отцифруйте у себя в мозгу новые алгоритмы для достижения целей. Порой, желая дом, или машину, или яхту, в действительности нам нужно иное. Это узнать поможет работа с подсознательным, но сами вы уже учитесь управлять своими чувствами и эмоциями. Значит измените свою реальность. Главное, не уходите в неконструктивную агрессию, так как позже вы будете жалеть, что всех обвинили в своих несчастьях. И придется прорабатывать чувство вины, а потом и наказание, и жертву. Учитесь себя останавливать: СТОП💯!
ВАЖНО💯выразить через слова свои чувства: “Я чувствую себя бессильной, мне грустно, мне печально, я в отчаянии и я злюсь’! Когда мы себе признаемся, мы шаг за шагом помогаем себе стать лучшей версией себя:
✅Практика
Составьте список ситуаций, в которых вы больше всего злитесь. Что вас злит?
О чем говорит вам злость, о нарушенных границах или о потребностях? Что вы ощущаете в теле и где застряла в теле ваша злость? Нарисуйте ее, так вы поможете себе ее распаковать, или возьмите пластилин и слепите из него то, что вам подскажет подсознательное.
Лидия Резник