Я как-то неуклюже оформила ленту подписки, и замелькали статьи-советы а-ля «как пережить расставание с нарциссом, психопатом». Настройки, иссесно, потом изменю, но сейчас нужно высказаться - «а то аж жгёть внутри». Ибо плавали-знаем, нас эти нарциссы душили-душили, а мы всё равно как одуванчики сквозь асфальт...
Я нарочно возьму бравурный тон, будто не было этих прогулок Долиной Смертной Тени. Будто меня и подружек не размазывало и не трясло. Ну кому нужна эта погребальная патетика типа «бабоньки, я одна за всех натерпелась - отплакала». Было - а потом прошло. У нас. Тебе, наверное, предстоит или ты в разгаре. Так слушай, что будет, и как делать, чтобы на минималках пройти.
Сразу предупреждаю: написано не от одно лица, а от множества когда-то зарёванных, пьяненьких, растерянных мордочек. Потому что коллективный опыт и мудрость предков - наше почти всё.
Куда ни глянь - то нарцисс, то психопат
Вообще-то их на удивление много. Когда читаю комментарии к советам по их обезвреживанию, прям кажется, что не нарцисс только я плюс авторы статьи и комментариев. А остальные - сплошняком «немцы переодетые». В общем, нарваться можно влёгкую, ущерб они наносят колоссальный, психологи недаром бьют тревогу и честно отрабатывают гонорар. Как, ты ещё не встретила ни одного абъюзера?
Ха, «детка, подержи моё пиво». То есть передай тёте микрофон.
Расстались. ААААААА!
Во-первых, поздравляем, ты потом поймёшь, что говорим без издёвки. И первый совет: нет, рюмку отставь выдыхай, бобёр. Вот реально - прислушайся к своему дыханию. Оно частое, прерывистое, поверхностное.
Потому что ты в стрессе и ещё какое-то время будешь. Из-за этого ты не спишь, не ешь, срываешься в слёзы, вся серая ходишь.
Мать, давай-ка на все деньги купи курс занятий йогой. Там, где растягиваться и дышать. Где инструктор не за фигуру твою отвечает и не стремится на голову поставить, а конкретно работает с дыханием.
И не надо вот этого «ну вы чо, серьёзно меня за деньги дышать научите». Серьёзно. Сама ты ещё долго не сможешь целый час удерживать режим «доооооолгий вдоооооох - паааауза - доооооолгий выдох». Самостоятельно ты это сделаешь максимум 4-5 раз, потом забьёшь на это дело. А тебе нужно час-полтора в таком режиме. И через пару занятий ты наконец начнёшь спать по ночам.
Лично мне помог курс йоги в гамаке - когда не только дышишь, но ещё и висишь вниз головой. Заодно спину в порядок привела.
«Спи, кому говорят»
Сон - да, на фоне стресса вылетает вторым вслед за дыханием. Все эти чаи с ромашкой, мёд и прочее молоко не помогут.
Иди к психологу за таблетками. Без шуток. Потому что ты не высыпаешься, усугубляешь стресс, заваливаешь работу - и живот вредной едой.
Неплохо помогает безрецептурный мелатонин, но на фоне стресса может и не сработать. А ты должна спать. Чтобы, прости за пафос, во сне избавиться от кошмара наяву.
«Это мне, это опять мне»
Ты сейчас должна любить себя изо всех сил. За маму, за папу , всех родственников, плюс соседку из четвёртого подъезда. Потому что из тебя откачали много любви и ничего не дали взамен. Но, ура, этот ресурс самовосполняемый.
После безбашенного шопинга (а как же) и остригания волос под каре (это святое) берись-ка за дело всерьёз. Начни с питания: трать время на приготовление полезного - чтоб творог, сыр, зелени побольше. Чтоб на завтрак чай авторский чай «Девиантный дракон»: в составе волшебные травы и чабрец, а для помешивания - меч-кладенец. Орехи, семечки, витамины - как в умных книжках советуют. Сосредоточься на калориях, БЖУ, граммах - полезно и для тела, и голову забей чем-то более созидательным.
Отводи душу на парфюмах. Ходи и нюхай, точнее, обоняй или слушай - у парфманьяков какая-то особая терминология, за несоблюдение могут избить одеколоном «Саша». Если не всё спустила на творог и тыкву, покупай пробники и отливанты. Учись отличать ноту сандала от пляжных сандалий. Разберись, что там за ингредиент создаёт аромат горелой проводки.
Почему это нужно, говоришь. Потому что от любви к себе ты рискуешь накупить горы барахла, а от него потом сложно избавиться. С парфюмом попроще: шибает в нос - отставила. Нравится - блаженствуешь, но покупаешь 1-2 мл для пробы. И ещё ты возрождаешься, ты пробуждаешь и создаёшь ольфакторные связи. Так что не уничтожил тебя этот нарцисс, так, лишь по касательной задел. Кстати, нота нарцисса в парфюмерии одна из сложно воспроивзодимых. «И даром не надо», - резюмируют уцелевшие.
«Давай поплачем, милая подруга»
Тебе сейчас очень годится подруга-мать. Типаж - как актриса Анна Уколова и ей подобные. На них, ребёнок, земля держится, ты потом поймёшь.
Остальных, вот этих филателисток с тонкими запястьями, вещающих о «кармических отношениях, которые надо проработать» - фтопку. Они не помогут, они вообще ни о чём: заливаются, как глухарь на токовище, и сами от себя балдеют.
Диалог с надёжной подругой выглядит так:
- Алло, Маш, привет, я опять его видела из окна троллейбуса...
- Ну и чо? Сам шёл или на скорой катали наконец?
- Сааааам. С другооооооой. ЫЫЫЫЫЫ....
- Так, Кать, ты давай не дури. Щас я Ваську из садика заберу и жду у нас.
- Ыыыыыы....
- Ясно. Такси за тобой пришлю. Еды у тебя конечно нет, но у меня пельмени в морозилке и пицца.
- А винишко?
- Найдётся. Но не как в прошлый раз чтоб! Когда Толик нас спящими у батареи нашёл!
- Хорошо, приеду...
Этот диалог состоится раз сто. Но она не надорвётся и не прогонит. Не будет кудахтать, мол, «я с самого начала знала, что твой бывший - парнокопытный и рогатый». Вы несколько десятков раз переберёте с винишком, но её надёжный Толик вас разнесёт по диванам, а утром накажет покачиванием головы и минералкой.
В общем, она тебя сбережёт. А ты помни, что навеки в неоплатном и прекрасном долгу.
«В упор не вижу»
Ты, конечно, нарвёшься на него, бывшего. Потому что это закон подлости. И потому что нарциссы-психопаты не отпускают жертву просто так - почитай про пинги. Он будет искать встречи и лезть на глаза - будь готова.
Мне как-то пришлось месяца два петлять, как лиса, по городу. Потому что бывший был мстительный и не смирился с моим уходом на свободу. За неделю я научилась определять подветренную сторону. Через две была морально готова в случае чего закопаться в листву, как такса - осень стояла солнечная и сухая. Через месяц я, выруливая на открытое пространство, сканировала его сразу во всех направлениях. И анализировала пути отступления. Ещё немного и меня позвали бы возглавить разведроту, но близилось время годового отчёта...
Конечно, мы столкнулись в самый неподходящий момент лоб в лоб, кое-кто всхрюкнул - неважно кто. Поэтому вся эти конспирация не годится.
Иди к зеркалу и тренируй взгляд «в белый пустой лист». Или в бетонную стену. То есть пустой до икоты. Кстати, фотографы учат этому моделей, говорят, самые крутые фотки получаются. В общем, представь себе, что идёт навстречу этот с этой. Нет, ты не такса, забудь о куче листьев или сугробе. Ты ничего и никого не видишь. Ты просто идёшь вон к тому столбу, дереву, плакату. Есть только объект - никаких помех. Иди, солнышко. Смотри, но не видь.
Когда исчезнут из поля зрения, сядь и отдышись. На сегодня план по подвигам выполнен.
«Нет, нет, нет!»
Нарциссы и психопаты - это очень дремучая и тёмная тема, это какая-то магия, воронка, антенна, воздействующая на сознание.
У тебя будут откаты. Ты начнёшь его оправдывать. Или жалеть. Или вдруг покажется, что это ты во всём виноватая вдоль и поперёк, а он просто святой, просто не умеет обращаться с женщинами, просто вы друг друга не поняли - и так стопицот раз.
Это она, та тёмная материя, которая пришла подпитаться твоими мытарствами. Тебе сейчас очень нужно «заземлиться». Укутайся, обхвати руками себя за плечи, за голову. Вслух или про себя тверди - «нет, нет, тебя не существует, нет, я не боюсь, не сдамся, уходи, уходи...»
Повторяй всякий раз при атаке демонов. Если помнишь, в хоррорах герои спасались именно благодаря этой мантре. Нет никакой твоей вины, никакого недопонимания. Это всё проделки Тьмы.
Учти, откаты могут обостряться в определённые периоды - ПМС, перемена погоды, полнолуние, общая усталость. Мягкие седативы, режим питья и питания, сон, мантра - справишься.
Не мсти
Желание растерзать на клочки и пустить по закоулочкам вполне понятно, но отставить. Если ты не верующая, то всё равно напомним - «Мне отмщение, и аз воздам». Твоё дело передано в «Карма Инкорпорейшен», там разберутся.
Но если всё равно руки чешутся, то слушай сюда. Вообще не факт, что твоя стрррррашшшная месть как-то заденет обидчика. У тёмных сил иная бухгалтерия: даже негатив они записывают в статью прибыли. Потому что ты думала, планировала, организовывала, ты спустила ресурс - а результат или нулевой, или незначительный. Даже если ты условно перекрыла ему воздух и придётся в накладной бороде покидать страну - всё равно перевернёт с ног на голову и ляпнет, что ты ещё любишь и злишься, что он тебя «никогда не любил». Ну и ради чего?..
Не мсти, не уничтожай его. Восстанавливай и создавай себя. И самое важное - заблокируй его всюду. Для них, этих мелких (и крупных) бесов самое горькое наказание - игнор и забвение.
И ты забудешь.