“ Если вам за пятьдесят, и вы только что проснулись, и у вас ничего не болит, значит, вы уже умерли. ” — Английская пословица.
В молодости ты абсолютно не замечаешь, как быстро и легко ты переносишь болезни. Но вот уже после 30 все становится гораздо тяжелее, а после 50 снова становится легче ведь после 50 болезни просто не проходят. Хронические заболевания одолевают тебя и заставляют задуматься о своем здоровье чтобы жить полной насыщенной жизнью.
Единственный способ сохранить здоровье - это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится.
Марк Твен
Сейчас я приведу 5 советов, которые значительно облегчат эту ношу:
1. Радуйтесь и наслаждайтесь жизнью. Положительные эмоции способствуют увеличению продолжительности жизни. Последние научные исследования подтвердили, что счастье – это профилактика болезней. Причем настолько эффективное, что его можно сравнить с отказом от курения. Также выяснилось, что счастливые люди, обычно обладают крепким здоровьем и крайне редко страдают серьезными заболеваниями. И все же, оптимизму можно научиться, используя антистрессовые техники, медитацию и окружая себя жизнерадостными людьми.
2. Больше движения. Если вы последний раз занимались спортом в выпускном классе, университете или колледже, то самое время достать кроссовки и пойти прогуляться. Уже давно и достоверно известно, что физические нагрузки, мужчинам особенно силовые упражнения, полезны даже в небольшой дозе, главное чтобы они были постоянные. Под постоянные и небольшие нагрузки может подойти прогулка быстрым шагом, небольшая пробежка, игра в настольный теннис. Самое главное соблюдая этот совет это найти то, что вам по настоящему нравится.
3. Обогащайтесь культурно. Половина нашего здоровья, если не больше, это здоровье нашего мозга. Самое лучшее упражнение для нашего мозга это учиться чему то новому, учить новые языки, разбираться в области новой для тебя. Токарь который пытается разобраться в социологии - это человек который по настоящему хочет научиться чему то новому :)
4. Любите своих друзей и находите новых. Не стоит забывать проводить время в компании как родственников, так и друзей. Одиночество - это одна из самых страшных болезней нашего времени. В 2024 году в России было зафиксировано 11, 4 млн. одиноких пенсионеров, это почти половина всех пенсионеров страны и они к сожалению одиноки. Одиночество приводит к ужасным последствиям таким как депрессия, снижение иммунитета, болезнь Альцгеймера и прочие.
Стоит как можно больше внимания уделять близким и не стесняться заводить новых друзей, не обращая внимания на разницу в возрасте. Чем больше у вас друзей тем больше мыслей придет в вашу голову после общения с ними, тем живее вы будете.
5. Откажитесь от красного мяса. С возрастом риск заболеваний сердца возрастает в геометрической прогрессии, а жирное мясо не самый лучший друг нашего сердца. Стоит уменьшить употребление красного мяса до уровня - один раз в неделю, приемлемую порцию в 200-300 грамм.
