«Чем вы себя наполняете, тем вы и являетесь».
Всё что вы видите, слышите и думаете уходит в вашу базу данных и формирует там картину вашего же мира. Это как краски добавлять в палитру и затем выкладывать их на полотно крупными мазками. Чем больше там чёрного и серого, тем мрачнее картинка. Именно из этого информационного поля вы принимаете решения и совершаете действия. То есть живёте. Задумайтесь пожалуйста насколько важно
- что вы читаете,
- куда вы смотрите,
- с кем общаетесь и
- какие выводы делаете из происходящего.
В течении дня информация накапливается в специальном Краткосрочном хранилище – гиппокампе. Это одна из двух областей мозга, где нервные клетки восстанавливаются. Ночью происходит её переработка и только незначительная часть отправляется в долгосрочную память в кору больших полушарий. То есть мы помним примерно 10% из того, что с нами действительно происходило.
Как же мозг принимает решение что удалить, а что оставить? Мысли помечаются эмоциями и в зависимости от их градуса фиксируют информацию. Негативные эмоции весят больше, поэтому такая информация цепляется гораздо лучше позитива. Вроде бы с эволюционной точки зрения это должно позволять вам делать выводы и менять невыгодные стратегии. Но здесь образуется «смертельная петля» и когда негатив перевешивает позитив включается торможение. Вы больше не можете двигаться, негативные прогнозы захватывают вашу волю к жизни в плен и наступает фаза «всё тлен».
Что делать, чтобы изменить ситуацию.
Во-первых, не усложняйте, всё просто. Осведомлён значит вооружён. Прямо сейчас вместо ужаса и грусти, скажите «как интересно! Теперь я знаю и могу всё поправить». Это позволит выделиться Дофамину и мозг будет готов двигаться дальше, воспринимать информацию и решать задачки. Вы можете научиться руководить своим центром управления, если понимает по каким принципам он функционирует.
Улыбаемся и с интересом читаем дальше, помня, что «всё гениальное всегда просто». Итак,
- Принимаете решение сократить количество негатива: оставляете минимум новостей, исключаете спам из происшествий с трагическим налётом,и всё, что не помогает вам в принятии решений по жизни. Помните, что информация, помеченная негативом, скорее всего перейдёт в долгосрочное хранилище вашего мира и наведёт там черноты. Вдумчиво выбираете сериалы, фильмы, книги. Если появилась потребность попереживать, то делаете это осознанно и дозированно. Рефлексируете эмоции, которые вы получили, чтобы придать им формат законченного вывода.
- Включаете наблюдателя, который отслеживает ваши эмоции. Как только настроение испортилось и запахло «печалькой», тут же отлавливаете причину. Это может быть «информационный пинок» снаружи или ваш мозг сотворил «монстра» собственноручно. Берёте всё на карандаш и устраняете причину без сомнений. Это же ваш мир.
- Освободившееся место заполняете позитивным контентом. Его конечно, сложнее будет себе организовать, но не сдавайтесь! Правильно формулируете запрос в поисковике, осваиваете новые ниши, находите новые зоны интереса. Они точно есть, просто надо копнуть поглубже.
- При этом имейте в виду, что если вы уже подцепили негатив, то чтобы его вытеснить потребуется раз в десять больше позитива, если это не предложение полететь на Марс конечно.
- Тщательно выбираете с какими людьми общаться. Любое соприкосновение оставляет след. Если человек «негативит», то ваши зеркальные нейроны, которые не просто отключить, отзеркаливают его состояние и оно пропитывает вас как влага губку. И всё это отпечатывается в вашем собственном мозге без вашего позволения. Так что обозначьте свои границы и сами выбирайте людей и темы для общения. Ведь это ваш мозг будет всё это поглощать с аппетитом и без.
- Меняете своё отношение к реальности. Необходимо научиться воспринимать её безоценочно. Отключать
- своё непоседливое «Я», которое «лучше знает»,
- бесконечные ожидания, плодящие претензии в случае, если всё пошло не по плану,
- обиды, выросшие на дрожжах несбывшихся ожиданий
- неуверенность в себе и сомнения в окружающем мире и прочие непродуктивные мысли.
Но об этом отдельный разговор. Можно найти информацию по ссылке как взять мысли под контроль.
Итак, чтобы закрепит результат: представьте себе огромную прозрачную банку размером в человеческий рост. Теперь вам предстоит методично две недели отслеживать свои мысли, эмоции и впечатления и складывать их в неё, помечая разными цветами. Какая получилась палитра?
Всё в ваших руках! А если вдруг поймёте, что всё понимаете, но не получается, а очень хочется навести красочный порядок в своей голове, то обращайтесь, у меня для вас много простых и эффективных инструментов. Было бы желание!