Вот уже месяц, как я живу в Москве, и впервые почувствовала, что мне не хватает солнца. Родом с юга, я привыкла к другим ритмам природы: даже если на небе облака, тепло и солнечные дни всегда возвращаются быстро. В Москве всё иначе. Несколько дней подряд серое небо, и кажется, что солнце находится где-то очень далеко, почти недосягаемо для моего организма.
На юге даже в пасмурные дни воздух сохраняет какую-то особую мягкость и теплоту, а здесь – прохлада и тяжелая серость нависают над городом. Но я понимаю, что это временное явление – моя адаптация к новому климату. Можно сказать, что мне повезло: моё тело просто даёт сигналы, а не отвечает болезнями, как у некоторых.
Решение найдено: поддержка организма
Чтобы помочь себе в этот переходный период, я решила пересмотреть подход к своему здоровью. Раньше я избегала добавок и витаминов, веря, что всё необходимое можно получить из питания. Но сейчас вижу, что пришло время воспользоваться накопленными знаниями.
Первым в мой список попал цинк. Я уже знакома с этим микроэлементом, когда еще в Краснодаре косметолог рекомендовала его для улучшения качества кожи. Тогда результат был впечатляющим: кожа стала более гладкой и ухоженной. Сейчас же дефицит цинка проявляется нарушением сна. Несколько ночей подряд я просыпалась с ощущением, будто выспалась, но на самом деле чувствовала усталость. Это четкий сигнал: пора восполнять запас.
Далее – витамин D, который просто необходим в условиях недостатка солнца. Но с ним есть нюанс: он плохо усваивается в чистом виде. Чтобы организм его эффективно воспринял, я буду сочетать его с продуктами, богатыми жирами – например, с жирной рыбой, авокадо или сыром. Полагаю, что до марта в Москве без дополнительного приёма этого витамина будет сложно. Даже если солнечные дни появятся, их всё равно будет меньше, чем на юге.
И наконец, коллаген. Смена воды, холодный ветер и сухой воздух из-за отопления стали сказываться на состоянии кожи. Я уже принимала коллаген раньше и замечала, что кожа становилась более упругой и увлажнённой. Возможно, это одна из причин, почему мне часто говорят, что я выгляжу моложе своих лет. Конечно, это заслуга не только добавок – я стараюсь вести здоровый образ жизни, но сейчас важно поддержать организм.
Передо мной встал вопрос: какие именно витамины выбрать? Ассортимент огромный – разные бренды, формы выпуска и ценовые категории. Это требует изучения, поэтому я пока в процессе поиска. Главное начать, а детали постепенно прояснятся.
Пока я осознаю, что переход на витамины это часть заботы о себе в новых условиях. Жизнь в Москве преподносит свои уроки, и я стараюсь адаптироваться к ним с заботой о здоровье и внутреннем комфорте.
Пусть это утро станет началом нового этапа. Всем, кто читает, желаю отличного дня и гармонии в душе, независимо от погоды за окном! 🌥✨