Представьте: вы просыпаетесь после бурной ночи, тянетесь за стаканом воды, и вдруг... Ваши руки начинают дрожать, словно осиновые листья на ветру. Это алкогольный тремор – незваный гость, который пришёл напомнить о последствиях весёлого вечера, затянувшегося на сутки или больше. К сожалению, тремор после запоя – это не просто досадная неприятность, от которой можно отмахнуться, а тревожный звонок, громкий сигнал SOS от вашего организма. И игнорировать его – не обращать внимания на дым, надеясь, что пожар потухнет сам собой. В статье поговорим о том, почему руки решили устроить собственную вечеринку без вашего согласия, и что с этим делать.
Что такое алкогольный тремор
Это непроизвольное дрожание рук, а иногда других частей тела, которое возникает при прекращении употребления алкоголя после длительного запоя. И часть абстинентного синдрома, который в народе называют «похмельем».
Почему возникает тремор
Основные причины связаны с токсическим воздействием алкоголя на нервную систему. В мозге нарушается баланс нейромедиаторов: глутамата, гамма-аминомасляной кислоты, дофамина, норадреналина. Из-за обезвоживания в тканях возрастает концентрация кальция, и снижается уровень магния. От длительного употребления алкоголя развивается дефицит витаминов, особенно группы В. Все эти нарушения вызывают повышенную нейромышечную возбудимость и непроизвольные подёргивания.
Опасен ли тремор
Игнорировать этот симптом нельзя ни в коем случае. Это один из признаков абстинентного синдрома, который может прогрессировать вплоть до развития алкогольного делирия (белой горячки). Также не исключено появление судорог. Дрожание рук — маркер нарушения функции печени. Он появляется в том числе из-за того, что гепатоциты уже не справляются с переработкой продуктов распада алкоголя.
Как избавиться от тремора в домашних условиях
Лучше всего обратиться к врачу или вызвать нарколога на дом. Но если вы решили этого не делать, то вот несколько советов. Пейте много воды, травяные настои, минеральную воду без газа. Избегайте кофеина и алкоголя. Употребляйте лёгкую пищу, богатую витаминами. Включите в рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В. Обеспечьте себе спокойную обстановку. Практикуйте техники глубокого дыхания и медитации. Лёгкая гимнастика, контрастный душ для улучшения кровообращения также будут полезны. Делайте упражнения на координацию: перебирание мелких предметов, рисование. Добавьте лёгкий массаж рук, других частей тела, подверженных тремору.
Когда нужно обратиться к врачу
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если тремор сильный и не проходит. У вас появились галлюцинации или спутанность сознания, возникли судороги, повысилась температура тела, появились боли в области сердца. Профессиональная помощь позволяет быстро купировать неприятные симптомы. Раннее вмешательство позволяет начать работу над причинами зависимости, снижая риск повторных запоев. Пациент получает необходимую психологическую поддержку, что повышает мотивацию к выздоровлению.
Медикаментозное лечение
Важно! Все лекарства должен назначать врач! Для лечения назначают бензодиазепины (например, диазепам). Они снимают тревожность, уменьшают подёргивания. Возможные побочные эффекты: сонливость, головокружение. Бета-блокаторы (например, пропранолол) уменьшают физические проявления дрожи. Возможные побочные эффекты: снижение давления, брадикардия. Витамины группы В восполняют дефицит, вызванный алкоголем, обычно хорошо переносятся. Препараты магния нормализуют работу нервной системы. Гепатопротекторы поддерживают функцию печени. Обычно имеют минимум побочных эффектов.
Физиотерапия при треморе
Вот некоторые эффективные упражнения, которые можно выполнять дома. Релаксационные техники, такие как прогрессивная мышечная релаксация, дыхательные упражнения снимают общее напряжение. Пальцевая гимнастика занятия с мячом улучшают координацию. Перебирайте чётки или мелкие предметы, собирайте пазлы, застёгивайте и расстёгивайте пуговицы. Перекладывайте небольшой мяч из руки в руку, подбрасывайте и ловите его. Также будут полезны силовая гимнастика: сжимание эспандера или мягкого мячика, лёгкие упражнения с гантелями. Выполняйте упражнения на равновесие: стойка на одной ноге, ходьба по прямой линии.
Профилактика алкогольного тремора
Лучший способ этого избежать — отказаться от употребления алкоголя. Но если вы всё же употребляете спиртное, постарайтесь не пить на голодный желудок. Чередуйте спиртные напитки с водой, не смешивайте разные виды. Принимайте витамины группы В. Старайтесь не допускать длительных запоев. Для вывода из запоя нужно обратиться к врачу.
Важность своевременного лечения
Раннее обращение за медицинской помощью предотвращает серьёзные осложнения. Чем быстрее будет начато лечение, тем эффективнее оно будет. Снижается риск повреждения внутренних органов и развития хронических заболеваний. Повышается вероятность полного восстановления повреждённых клеток.
Рекомендации по поддержанию здоровья
Полный отказ от спиртного — наиболее эффективный способ избежать повторения симптомов зависимости. Правильное питание, регулярные физические упражнения, полноценный сон снижают риск рецидива. Общение с теми, кто поддерживает ваше решение отказаться от алкоголя, — ключевой фактор в долгосрочном выздоровлении.
Найдите занятия, которые приносят удовольствие, помогают отвлечься от мыслей о спиртном — спорт, творчество, путешествия или любое другое увлечение. Структурированный распорядок дня позволит избежать скуки, праздности, которые часто приводят к рецидивам. Научитесь распознавать ситуации, места или эмоциональные состояния, которые провоцируют желание выпить, и разработайте стратегии их избегания или преодоления.
Заключение
Алкогольный тремор — это серьёзный симптом, который требует внимания и правильного подхода к лечению. Самолечение может быть опасным, поэтому при появлении тремора после запоя лучше вызвать нарколога на дом на сайте наркологической клиники «Оникс». Помните, что здоровье — самое ценное, что у нас есть, его сохранение зависит от наших ежедневных решений и действий.