«Нарцисс» - термин, набивший оскомину, замусоленный и заезженный донельзя благодаря доморощенным психологам-«экспертам». Давайте всё же будем говорить о «нарциссах», подразумевая под ними людей, страдающих нарциссическим расстройством личности (НРЛ).
Оно характеризуется убеждённостью человека в своём превосходстве над остальными окружающими, убеждённостью в собственной уникальности, «эксклюзивности», ожиданием почитания и восхищения со стороны окружающих, не воспринимающие критику в свой адрес; при этом такие люди склонны обесценивать практически всё на свете, идеализируя исключительно самих себя.
Согласитесь, с таким партнёром трудно. Однако, пожалуй, самым шокирующим откровением для тех, у кого партнёр нарцисс, становится осознание того, что ему совершенно безразличны ваши эмоции и чувства, и эту мысль очень трудно принять, свыкнуться и сродниться с ней: как может тот, кто утверждает, что любит меня, что я ему дорога, быть настолько равнодушным к моим переживаниям, способным обесценивать меня, игнорировать мои потребности и часто оскорблять меня?
На самом деле главной причиной, по которой люди с НРЛ способны причинить эмоциональную боль близкому человеку, является отсутствие у них эмоциональной эмпатии. Они способны демонстрировать любовь и заботу, но по-настоящему не испытывают ни того, ни другого. Такие люди, как правило обладают когнитивной эмпатией, и я сейчас расскажу что это, но совсем чужды эмпатии эмоциональной.
Эмоциональная эмпатия vs Когнитивная эмпатия
Эмоциональная эмпатия – это способность автоматически (т.е. без сознательных усилий) сопереживать другому человеку, перенося на себя его чувства. Например, вы стали свидетелем того, как кто-то ударил молотком себе по пальцу, - вы тотчас непроизвольно вздрогните и на вашем лице мимически отразится эмоция боли, сострадания и сопереживания. Когда ваш сын завопил вне себя от радости, узнав, что набрал необходимые баллы для поступления в вуз, о котором мечтал, ваше сердце также наполняется радостью и гордостью за его успехи.
Когнитивная эмпатия подразумевает осознанный характер протекания мыслительной деятельности, когда, например, вы понимаете, что необходимо как-то прореагировать на то или иное событие, но эмоциональных переживаний не испытываете и озабочены лишь тем, как правдоподобнее передать нужную реакцию. Например, ваш лучший друг перенёс тяжёлую утрату – потерю близкого родственника, к которому вы не проявляли особенной симпатии. Вы даже несколько раздражены необходимостью присутствовать на похоронах и поминках, но сдерживаете себя и произносите слова соболезнования и сочувствия «Прими мои самые искренние соболезнования, я знаю, это невосполнимая утрата, но нам нужно держаться, память о твоём отце останется навсегда в наших сердцах»…
Люди с НРЛ не обладают эмоциональной эмпатией. Как правило, это связано с тем, что их родители не проявляли эмпатию, и не поощряли её проявление ребёнком, отчего в последующем человеку становится сложно устанавливать эмоциональные связи с окружающими.
«Продвинутые» нарциссы стремятся развить в себе социальные навыки, стараются понять модели поведения людей, чтобы успешно взаимодействовать с окружающими, зачастую преследуя свои корыстные цели.
Для того, чтобы нейтрализовать пагубное влияние человека с НРЛ, придерживайтесь следующего:
1 Почувствовав нарциссическое проявление со стороны партнёра (манипуляции), старайтесь как можно скорее максимально прекратить контакты с этим человеком;
2 Если контакт прекратить невозможно (рабочие или деловые взаимоотношения), старайтесь максимально дистанцироваться, сведя общение к решению вопросов исключительно деловой направленности;
3 Перестаньте винить себя и чаще говорите себе «В этом нет никакой моей вины»;
4 Старайтесь перестать оправдывать и идеализировать нарцисс;
5 Не пытайтесь переделать или исправить нарцисса, если вы не профессиональный психотерапевт, сосредоточьтесь на собственном благополучии и своих интересах;
6 Не реагируйте на провокации, манипуляции и выпады в свой адрес, поскольку нарциссы буквально питаются вашими эмоциями – как позитивными, так и негативными;
7 Старайтесь найти поддержку у друзей, родных и близких, чтобы опираться на них и адекватно воспринимать реальность;
8 Не позволяйте нарциссу разрушать вашу жизнь, занимайтесь саморазвитием и повышайте самооценку, поскольку это естественным путём для Вас менее уязвимой для манипуляций.