Каждое утро множество девушек и парней, сами того не осознавая, останавливают взгляд на своём отражении, пытаясь обнаружить какой-нибудь изъян.
Кто-то недоволен слишком узкими бёдрами, кому-то мешает маленький животик, кого-то расстраивает излишняя полнота рук, а кого-то — неправильная форма груди. Этот список можно продолжать без конца.
Это не просто попытка трезво себя оценить и взглянуть правде в глаза. Нет. За этими переживаниями скрываются травмы, комплексы, низкая самооценка и настоящая нелюбовь к себе.
Самое печальное, что ненависть к своему телу может привести к дисморфофобии.
Дисморфофобия - психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен и занят незначительным дефектом и/или особенностью своего тела. Обычно начинается в молодом или подростковом возрасте. Частота встречаемости среди мужчин и женщин примерно одинакова, сопровождается высоким риском суицида по сравнению с другими расстройствами психики. Больные могут жаловаться на несколько определённых «дефектов», один «дефект», неопределённую особенность или внешний вид, при этом страдают важные стороны жизни больного - способность работать, нормально жить в обществе, обслуживать себя... (источник wikipedia.org)
Социальные стандарты
Мы существуем в обществе, где людям фактически предписывают, как они должны выглядеть, чтобы считаться красивыми — иметь стройную фигуру, безупречную кожу, ровные зубы и правильные пропорции.
Именно поэтому человек начинает чувствовать, что не соответствует ожиданиям, когда невольно сравнивает себя с этими идеализированными образами.
Жёсткое воспитание
Речь идёт о родителях, которые регулярно критиковали внешний вид своего ребёнка и настаивали на том, чтобы он был идеальным и совершенным во всём.
Такие воспитательные подходы способствовали формированию низкой самооценки, чувства неполноценности и повышенной тревожности.
Отрицательный опыт
Иногда корни неприятия собственного тела уходят в травматичный опыт.
Например, травля в школе. Или партнёр постоянно сравнивает свою вторую половину с другими людьми и отпускает оскорбительные замечания относительно его/её внешности.
Почему неприязнь к собственному телу разрушает интимные отношения?
Секс — это не только физическое взаимодействие, но и глубокая эмоциональная связь, основанная на доверии и взаимном принятии. Когда человек испытывает ненависть к своему телу, он скован, неспособен расслабиться и полностью погрузиться в процесс.
Страх показаться несовершенным парализует, а навязчивые мысли о том, что партнёр замечает живот или растяжки, вызывают напряжение и могут даже оттолкнуть любимого человека.
Так что же делать?
Определите корень своей ненависти. Осознание причин, почему вы испытываете неприязнь к своему телу, — это первый шаг к изменениям.
Относитесь к себе с нежностью и заботой. Медитации, массаж, йога и даже танцы не только уменьшат уровень тревоги, но и помогут наладить глубокую связь с собственным телом.
Избегайте токсичных людей. Окружите себя теми, кто любит, поддерживает и принимает вас такими, какие вы есть, а не критикует вашу внешность и обесценивает ваши усилия.
Работайте над восприятием. Замените негативные мысли о своей внешности на благодарность за то, что ваше тело делает для вас ежедневно. Благодаря ему вы можете обнимать любимых, глубоко дышать свежим воздухом, танцевать под любимые мелодии.
Обратитесь за профессиональной поддержкой. Если не удаётся справиться с этой проблемой самостоятельно, обратитесь за консультацией к психологу или сексологу.