Эту короткую статью посвящаю всем любителям выпить, покурить и потренироваться.
Привет! Меня Зовут Эдуард Серболин. Я профессиональный фитнес-тренер и сегодня мы поговорим о насущной для многих проблеме: совмещение тренировок с вредными привычками.
Совмещение алкоголя с тренировками
Алкоголь нарушает работу ЦНС, замедляет реакцию и повышает нагрузку на печень, значительно замедляет синтез белка - это снижает эффективность тренировок и увеличивает риск травм
Влияние курения на тренировки
Сужает сосуды, ухудшает кровообращение и снижает поступление кислорода к мыщцам - это замедляет восстановление и снижает выносливость.
Алкоголь - не употреблять перед тренировкой и в течении 4-х часов после!
Курение - не курить за 2 часа до тренировки и сразу после!
Заключение - для достижения лучших результатов избегайте употребления алкоголя и курения перед и после тренировкой. Но это очевидно. А в целом, если вы не алкоголик и регулярно тренируетесь, а также правильно питаетесь - на результат это не окажет радикального влияния, но это лишь тренировочный результат. На работу организма в целом алкоголь и сигареты влияют очень пагубно. Сигареты - особенно. Рекомендую вам найти в себе силы и избавиться от этой пагубной привычки, а частоту и дозы употребления алкоголя свести к минимуму. Тогда вы добьётесь бОльших результатов не толь ко в спорте!
Подписывайтесь на мой Телеграм: https://t.me/Serbolin
Там я борюсь с мифами о фитнесе и питании, учу правильно тренироваться, выкладываю видео с техникой упражнений, отвечаю на вопросы и много другое. Подходите к тренировкам осознанно и не читайте шарлатанов!
Всё, что я пишу, основано только на доказательной медицине!