Микробиом кишечника влияет на все функции организма, включая когнитивные. Бактерии кишечника вырабатывают необходимые витамины и аминокислоты, а при плохой работе ЖКТ, наоборот, создают предпосылки к развитию деменции. Как связаны микробиом кишечника и функции мозга и можно ли улучшить когнитивные функции, наладив работу ЖКТ, Медздрав.Инфорассказал врач-токсиколог Михаил Кутушов.
«Совокупность микроорганизмов, населяющих наш кишечник, влияет на работу всего организма, включая мозг. Дело в том, что когда в кишечнике нарушается баланс микрофлоры (дисбактериоз), это в большинстве случаев приводит к хроническому воспалению. Воспаление в кишечнике распространяется по всему организму, включая мозг, и тем самым увеличивает риск развития деменции.
Кроме того, здоровый микробиом играет ключевую роль в поддержании барьерной функции кишечника. То есть он предотвращает попадание в кровь токсичных веществ и патогенов. Дисбактериоз, наоборот, приводит к попаданию токсинов в кровь и мозг, увеличивая риск развития деменции», — пояснил специалист.
Для того чтобы поддерживать здоровье кишечника и снизить риск развития хронических заболеваний, важно вести правильный образ жизни. Сбалансированное питание с большим количеством растительной пищи, обогащенное клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, является ключевым фактором, отметил доктор Кутушов.
«Также следует ограничить потребление жиров, сахара, переработанных продуктов и алкоголя. Избыточный вес и ожирение также связаны с дисбактериозом и повышенным риском развития деменции.
Помогут пробиотики, которые стимулируют рост полезных бактерий в кишечнике и помогают восстановить баланс микробиома кишечника и снизить риск развития хронических заболеваний и деменции», — дал советы токсиколог.
Здоровый образ жизни подразумевает и регулярную физическую активность. Она оказывает положительное влияние и на работу желудочно-кишечного тракта, способствуя улучшению состояния микробиома, и на работу мозга.
А вот неподвижное сидение дома, наоборот, ускоряет развитие деменции.
Кроме того, стоит помнить об опасности хронического стресса. Он может нарушать баланс микрофлоры кишечника, влиять на деятельность мозга в целом и повышать риск развития деменции, добавил Михаил Кутушов.
«Научитесь эффективно управлять стрессом с помощью медитации, йоги или релаксационных техник. Необходимо помнить, что деменция — это многофакторное заболевание. Изменения образа жизни могут помочь снизить риск ее развития, но не гарантируют полное предотвращение. При подозрении на деменцию необходимо обратиться к врачу для проведения диагностики и назначения лечения», — заключил специалист.
Ранее врачи рассказали, как улучшить память с помощью сна и питания. Помогут продукты с содержанием витаминов группы В и антиоксидантами. Также специалисты назвали сварливость одним из десяти первых признаков деменции.