Привет всем нашим тревожненьким друзьям! На связи Иван, и сегодня я вам хочу рассказать про один метод, который очень хорошо помогает перестать бояться ПА и в целом, избавиться от большинства симптомов. По просьбе наших подписчиков в комментариях, подготовил статью
Данный метод очень жесткий, за что его прозвали "Эффект Самурая".
Заключается он в том, чтобы вызвать атаку на себя, постараться раскрутить ее сильнее, бросить ей вызов, и как настоящий самурай "умереть" без страха. Да, это очень страшно, так как атака будет захватывать все тело и сознание, инстинктивно вы будете хотеть опять убежать, сбить атаку, избавиться, как можно скорее. Но тогда вы в очередной раз попытаетесь ее побороть и проиграете.
Суть метода, чтобы бросить ей вызов, принять страх, поддаться ему, сфокусировать все свои чувства на дискомфорте, смириться со всем этим и в удобной для вас обстановке пропустить это все сквозь себя и "умереть, как самурай".
Но на самом деле, как и всегда, ничего с вами не произойдёт.
Да, будет страшно, будет противно и невыносимо. Но таким образом, вы парадоксально разорвете этот круг атак, потому что она вас больше не напугает, она станет еще слабее, а вы ресурснее. В следующий раз вы будете помнить, что это не страшно, вы не умрете, потому что вы сами бросили страху вызов и спокойно приняли его. Страх всего лишь питается вашими эмоциями и рефлексами на нее, что подпитывает ПА. Попробуйте сказать внутри себя: "Ну давай, начинай, напугай меня как сможешь, ты всего лишь мое тело, мое подсознание, давай, убей меня".
Данный способ я проделал, когда ехал в трамвае на работу. Меня начало накрывать, появились стандартные мысли про сердце и дыхание, но я начал диалог сам с собой "Давай, накрывай меня полностью, мне пофиг, покажи на что ты способна". Пульс участился, сердце колотило, пот шел градом, появилась дикие мысли выбежать как обычно на улицу и искать глазами куда присесть или того, если буду умирать, кто сможет помочь. Но я не стал этого делать, я сидел как вкопанный, смотрел на пролетающие мимо деревья, машины, людей, и....атака резко прошла, когда я уже начал думать что отключусь от страха. После этого меня больше никогда не накрывало в транспорте.
Верьте в себя, живит в гармонии со своим телом и общайтесь с ним. Этот метод сможет пройти ни каждый, и это нормально, это страшно. Но кому-то точно сможет помочь. До связи!