моё реальное до/после:
когда я вижу фотографии того, как выглядело моё тело и в целом я после беременности и родов, мне становится бесконечно жалко себя за то, что мне пришлось с этим столкнуться. но жалеть себя ≠ничего не делать для изменения ситуации. и не важно, каким образом я оказалась в весе 74 кг, постепенно я смогла ситуацию изменить.
но похудение - это не только про еду. это комплексная работа над собой и своей жизнью в целом. и я хочу рассказать обо всём по порядку.
как я писала в своей прошлой статье, раньше я была в плену многих пагубных привычек. и если от пристрастия к алкоголю я отказалась легко и играючи, а курить бросала с трудом, наступая себе на горло, и не с первого раза, но всё же справилась, то вот веры в то, что когда-то я налажу отношения с едой, перестану переедать и сброшу свои нелюбимые ≈10 килограммов, не было абсолютно. ведь ещё до беременности у меня были нездоровые отношения с едой, и периодически то набирала, то сбрасывала лишний вес.
во мне теплилась надежда, что я наконец справлюсь с этой проблемой, но я не знала, как подступиться к этому вопросу. и совершенно очевидно, что для успешного прохождения этого похудательного квеста, необходимо ощущение твёрдой почвы под ногами - психологически, финансово и т.д.
после беременности и тяжелых родов (экстренное КС) такого ощущения у меня, конечно же, не было.
потому что, когда каждый твой день - борьба и стресс, тебе и так слишком сложно, психика перегружена, и точно не справится с дополнительной нагрузкой и не поддастся контролю.
"всему своё время. буду внедрять необходимые привычки и отказываться от нежелательных постепенно" - такое решение было принято мной, и, могу сказать, что это подействовало.
когда в моей жизни всё более менее устаканилось, я почувствовала что у меня есть внутренняя решимость заняться вопросом похудения.
что мне помогло:
- мягкая практика йоги, которую я старалась делать регулярно (желательно, ежедневно, но получалось не всегда, и периодически были перерывы в несколько месяцев). главная философия йоги - не переборщи /или как-то так я её формулирую для себя/ очень помогала мне мягко возвращать силу, выносливость и гибкость своему телу. попутно разгружая ум;
- активный образ жизни. старалась и стараюсь по максимуму гулять, плавать при первой же возможности и всякое такое;
- месячное ведение у нутрициолога. стало решающим моментом и помогло спокойно скинуть 3 кг за 1 месяц;
- подсчёт калорий и поддержание дефицита. пункт, естественным образом вытекший из предыдущего. как я и предполагала, это - то ещё приключение. но, как нам и твердят об этом из каждого утюга, это - самый решающий фактор (если не сказать, единственный решающий);
- интенсивные тренировки. а именно, Pole Dance Acrobatic и Pole Dance Exotic. три раза в неделю. не солгу, если скажу, что спустя много лет я наконец нашла физическую активность (и в целом просто хобби), которая поглотила меня с головой и подарила неиссякающий спортивный азарт. пожалуй, подробнее отдельно расскажу об этих направлениях позже. (важный пункт: хоть и нерегулярная, но присутствовавшая в моей жизни практика йоги в течение предыдущего года, сильно помогли облегчить вход в эти сложнейшие направления спорта и танцев);
- соблюдение режима дня. пункт, также вытекающий из предыдущего (т.к. утренние любимые тренировки - идеальный стимул сместить подъём на пару часов раньше). и, в то же время, пункт, соблюдению которого я раньше сопротивлялась неистово. однако, практика показала мне доходчиво, что более ранние подъёмы и отходы ко сну действительно имеют положительное влияние на качество твоего питания и тела в целом.
наверняка, всё, что я описала выше, ни для кого не будет новинкой. но и цели открывать Америку у меня нет. я просто делюсь своим опытом и неожиданно обрадовавшим меня результатом.
итак, недавно закончился месяц ведения у нутрициолога и всего лишь первый месяц моих тренировок на пилоне, и мой результат пока не до конца меня устраивает (ха-ха, как будто когда-то бывало иначе), но я считаю важным отметить свой прогресс и похвалить себя.
впереди - холодная, серая зима. и, даже если мне не удастся в ближайшие месяцы сбросить еще желаемые 3-5 кг, я буду просто счастлива, даже если просто не потеряю имеющийся на данный момент результат.
аминь 🤞