И нужно ли что-то делать? Хочу поделиться своим видением этих вопросов, опираясь на свой долгий опыт медиации и самопознания, а также на знания, полученные из разных источников.
Почему бывает плохо? Почему болит душа? Потому что таким образом она просит обратить на себя внимание. Через душевную боль наше Высшее Я говорит с нами. Оно просит нас вернуться в себя.
Мы часто бываем не в себе. Наше внимание где угодно, но только не внутри.
И нам сложно быть наедине с собой в тишине, потому что там, в тёмных глубинах нашего подсознания спрятаны разные моменты, которых мы стараемся избегать. Мы привыкли переделывать себя, подстраивать под некий идеал. Не принимать себя целиком.
Мы просто привыкли. Только и всего.
Но эти отвергнутые части нас никуда не деваются. Они остаются в тени. И пугают нас. Мы пугаемся просто потому, что темно.
И чем больше таких вытесненных во мрак аспектов, чем больше заглушенной боли, тем тяжелее может быть на душе.
Когда мы идём в свой внутренний мрак и проживаем все эмоции, от которых так долго бежали, становится легко на душе, а в уме появляется ясность. И когда мы встречаемся со своими тяжёлыми состояниями лицом к лицу — просто, безоружно, без стремления бороться или убегать — то замечаем, что они разворачиваются, танцуют свой танец и уходят со сцены. Они проходят. И если мы не подпитываем их своим вниманием, не накручиваем себя, то боль проходит.
Медитируя, мы просто наблюдаем, как процессы внутри нас возникают и исчезают. Мы не сопротивляемся этому. Не вмешиваемся.
На словах это может звучать легко. Но я знаю, как бывает сложно, когда реально "кроет". Здесь нужно проявить терпение и продолжать делать практики осознанности. Насколько это возможно сейчас для вас — в своём ритме.
Вот что пишет об этом буддийский монах Аджан Сумедхо:
"Прежде чем вы сможете оставить что-либо, вы должны полностью пустить это в сознание. Наша цель в медитации заключается в том, чтобы умело позволить содержимому подсознания появиться в сознании. Мы позволяем прийти в сознание всему отчаянию, тоске, страху и злости. Бывает, что люди придерживаются слишком высоких нравственных идеалов. Мы можем быть крайне недовольны собой, считая, что мы недостаточно хороши, или из-за того, что мы злимся, хотя мы не должны — и все остальные «должны» и «не должны». Затем мы формируем желание избавиться от плохого, и у такого желания присутствует налет праведности. Кажется правильным избавиться от плохих мыслей, от злости и зависти, потому что хороший человек «не должен быть таким». Так мы создаем чувство вины.
Видя это, мы пускаем в сознание желание стать идеальным и желание избавиться от этих плохих качеств. И поступая так, мы получаем возможность отпустить. То есть, вместо того, чтобы становиться совершенной личностью, вы отпускаете это желание. Остается только чистый ум. Нет необходимости становиться совершенной личностью, потому что чистый ум — это место, где совершенные люди возникают и исчезают."
Желаю вам ясности в уме и любви в сердце ❤️
И помните, всё в ваших руках и в ваших силах. Даже если сейчас вам так не кажется.
- Если вы хотите ближе познакомиться с медитацией попрактиковать 5 дней подряд под моим руководством, приходите на открытый курс "Знакомство с Майндфулнесс". Он остаётся в открытом доступе всегда.
- Если вам сложно усидеть на месте даже 10 минут, попробуйте 1-минутные медитации или десять осознанных вдохов.