Учёные провели исследование и выяснили, что избыток света в тёмное время суток и недостаток освещения в светлое могут увеличить риск преждевременной смерти.
Специалисты обращают внимание на важность соблюдения режима сна и бодрствования, а также на необходимость синхронизировать его с внутренними биологическими часами.
Современные привычки, такие как работа по ночам и длительное пребывание перед экраном, часто нарушают естественный баланс света и темноты, что может негативно сказаться на здоровье.
Ведущий автор исследования, специалист по сну Шон Кейн из Университета Флиндерса, отмечает, что нарушение биологических ритмов связано с такими проблемами, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и повышенный риск преждевременной смерти.
В ходе исследования были проанализированы данные 88 905 участников, которые использовали специальные устройства для измерения уровня освещённости.
Результаты исследования показали, что длительное воздействие яркого света в тёмное время суток может увеличить риск смерти на 21–34%. В то же время, яркий свет в дневное время снижает этот риск на 17–34%.
Хотя для установления точной причинно-следственной связи между воздействием света и риском смертности требуются дополнительные исследования, полученные данные свидетельствуют о тесной взаимосвязи между световыми циклами и здоровьем.
Эксперты рекомендуют уделять особое внимание созданию благоприятной световой среды, особенно для уязвимых групп населения, таких как пациенты в медицинских учреждениях и пожилые люди.
Одним из простых решений этой проблемы является увеличение времени, проводимого на свежем воздухе в светлое время суток, и сокращение использования искусственного освещения в тёмное время.
Как отмечает учёный Эндрю Филлипс, это доступный и эффективный способ улучшить самочувствие и продлить жизнь.
Подпишись на канал