Походка Ким Тэхёна уменьшает вероятность деменции на 30 процентов! И начинается эта невероятная и очень нужная профилактика ещё на стадии подготовки к походке. Которая необходима, чтобы не ударить в грязь лицом, в том числе, в прямом смысле! Бедра как у Чон Чонгука и осанка как у Ким Сокджина! (см. соответствующие подборки на странице)
Ссылка на первую часть цикла сатей:
В достижении этих невероятных высот нам поможет, разумеется, физкультура, которая, как всегда, на высоте! На нашей стороне новые технологии, методики и техники обучения искусственным движениям тела, которые придают телу функциональность и неземную красоту. Это подтвердят не только айдолы de key-pop, но и любая женщина, на которой великолепно сидит любой трикотаж в любом возрасте - особая примета физкультурника.
Далеко мы шагнули от наших предков, физкультура которых носила естественно-прикладной характер и использовалась с целью удовлетворения первоочередных потребностей (пища, жилье, одежда). Чтобы считаться физкультурником, нужно было просто подражать действиям воинов, охотников, земледельцев и скотоводов. Современность же, не отказываясь от древнего традиционного подхода даёт намного больше возможностей за счёт новых физкультурных технологий для развития тела. Правильное дыхание, корректная осанка в позах стоя и сидя, идеальная походка - все это можно получить просто регулярно делая несложные физические упражнения. В данном случае, физкультура носит базовый, основоформирующий характер. Что может быть важнее дыхания?
Объединяющим и примитивное и современное физическое воспитание является развитие не только физических, но и умственных качеств человека. Дисциплина, внимание к мелочам, контроль времени, работа в команде и социализация. Мы продолжаем традиции Древней Греции, где жизненным идеалом гражданина было здоровое, сильное, красивое тело с бодрым, живым духом (см Ким Тэхён). Контроль над своим телом - это отдельный вид ни с чем не сравнимого удовольствия!
Рассмотрим механизм побега от деменции. Ведь мы претерпеваем и стараемся не только ради красоты! Нам также интересны скрытые плюшки внутренней среды организма.
Во время занятия физкультурой в организме выделяется сигнальная молекула BDNF. Эта молекула необходима для улучшения кровообращения во всех органах и системах организма.
BDNF по всему телу человека является контролером и указателем, где конкретно необходимо улучшить кровообращение при умеренной физической нагрузке. Чем меньше молекул на обедненном кровью участке, тем с большим рвением организм улучшает кровоток именно в этой зоне (регионе). Таким образом, в обедненной зоне мозга восстанавливается кровоток и деменция отодвигается на годы и годы. Вернёмся к великолепной походке Ким Тэхёна. Кто уже может её повторить без напряжения, я вас уважаю, ставьте, пожалуйста, лайк, делитесь ощущениями полёта в комментариях!
А с начинающими мы вспомним, что в прошлой статье ознакомились с местоположением центра организма. Его легко обнаружить, приложив три пальца ниже пупка, всё - нашли.
Теперь попробуем этот самый центр прочувствовать и взять под контроль. Для этого нам сегодня понадобится всего одно очень интересное и забавное упражнение.
Исходное положение: поза стоя, ноги на ширине плеч. Руки висят вдоль туловища абсолютно расслабленные. Плавно двигаем вперёд правую подвздошную косточку, левая, при этом, автоматически двигается назад (движение по полукругу), затем - наоборот, левая - вперёд по полукругу, а правая назад.
Сделайте несколько таких движений плавно и медленно, чтобы освоить технику. Затем, полностью расслабьтесь и, оставив внимание только центру, убыстрите вращение подвздошных косточек.
Работает только центр. Ноги немного согнуты в коленях, стоят на месте и подстраиваются под движение косточек, как могут, а руки и вовсе ничего не делают, висят как плети и, двигаясь по инерции, оплетают тело то с одной, то с другой стороны.
Попутно чувствуется желание похохикать, не отказывайте себе, дофамин во время физкультминутки никто не отменял.
Первая сессия чувства центра пусть будет недолгой, от одной до трёх минут. Постепенно доведите до 8-10 минут, для наших целей освоения великолепной походки этого достаточно. Со временем, выполняя упражнение на автомате, нужно терять время, засыпать, мочь выпить чайку (фигуральное выражаясь) и хорошо отдохнуть. Движение это - практически медитативное. Можно смело отнести к ежедневным практикам.
Во время выполнения не теряем осанку. Ноги для амортизации чуть согнуты в коленях, убираем лишний прогиб в спине, для этого продвигаем таз вперёд.
Нижний угол лопатки направляем вперёд, центр грудины идёт чуть вверх, подбородок параллелен полу, шея свободна. Во время движений все тело подчинено движению центра. Сначала центр отправляет вперёд одну из подвздошных косточек, а следом подстраиваются остальные части тела.
Нота бене! Плечи ни в коем случае не напряжены! Также внимательно следим за поясницей, не допуская избыточного прогиба.
Итак, сегодня мы положили начало освоению великолепной походке Ким Тэхёна! Упражнение относится к формирующим (гигиеническим - на осанку), как средство укрепления здоровья и развития физических сил человека.
Освоение проходки Ким Тэхёна, как систематизированного упражнения в виде сложного действия, необходимо начать с практики простых упражнений. Деятельность на стыке физкультуры и педагогики! Постепенно освоив все простые и подготовительные движения, мы сможем объединить их, и применив на практике, освоить великолепную, не дающую усталости и, даже омолаживающую походку Ким Тэхёна. А то он такой молодой и красивый. Физкультура!
Если решите попробовать позаниматься и освоить небесную, звездную походку, и что-то будет непонятно, пожалуйста, спрашивайте в комментариях!
П. С. Дорогие читатели! К гонителям деменции не относится спорт высших достижений. Наоборот, перенапрягаясь, спортсмены, подвергаются повышенным рискам возникновения этого заболевания. В статье имеется ввиду нагрузка не выше средней.