Есть такая удивительная привычка, которая может прокачать твое спокойствие и помочь разобраться в своих мыслях — фрирайтинг. Это по сути свободное письмо, когда ты просто садишься и записываешь все, что приходит в голову, без какого-либо плана или структуры. Никаких заморочек с темой, грамматикой или стилем. Просто пишешь, что хочешь и как хочешь. И знаешь, что удивительно? Это действительно работает!
📝 Я сам начал делать это каждое воскресенье. Это стало для меня настоящим ритуалом. Зачастую в голове крутится столько всего: планы, тревоги, идеи, и все это как беспорядочный поток мыслей. А фрирайтинг помогает это все "выгрузить" и освободить место для чего-то важного и спокойного. Вроде бы ничего сложного: сажусь с чашечкой чая, беру блокнот или открываю заметки в телефоне и начинаю просто писать. И все! 10–20 минут — и ты уже чувствуешь, как мысли приходят в порядок.
Почти как зарядка для мозга. Например, как-то раз я записал, что переживаю по поводу предстоящей встречи, а потом вдруг, в процессе письма, понял, что мне просто нужно заранее подготовиться и больше не волноваться. Или вот, например, я недавно писал про свою недавнюю поездку — за десять минут на бумаге из меня вышла целая история с новыми инсайтами и решениями, которые раньше казались мне неразрешимыми.
📝 Фрирайтинг помогает отключиться от внешнего мира, в котором бесконечно мелькают новости, мнения и раздражающие мелочи. Когда ты пишешь, не заботясь о "правильности" текста, твой мозг перестает зацикливаться на мелочах и начинает думать более свободно. Это как бы ты разгружаешь свою голову от всей этой шумихи, и остается пространство для ясности и спокойствия.
😉 Так что пробуй, например, делать это рано утром, пока дом еще спит, или перед сном. К тому времени, когда ты закончишь, ты почувствуешь, как уменьшается внутреннее напряжение, и появляется чувство лёгкости. Напиши хоть на бумаге, хоть в телефоне — важен сам процесс, а не форма. Чем проще начать, тем легче получится. А если день не задался, тебе будет приятно осознавать, что хотя бы этот момент ты провел в гармонии с собой.
Больше о психологии тут https://t.me/+wZUF9cmGLEswZWMy