Для того, чтобы поддерживать связь с самим собой, полезно время от времени задавать себе вопросы. На вопросы желательно отвечать максимально честно. Ответы лучше фиксировать: записывать от руки или писать себе аудио. Вопросов много, необязательно отвечать на все сразу и вообще не обязательно отвечать на все. Если какой-то вопрос вызывает сопротивление, важно задуматься почему, что стоит за сопротивлением. Возможно, в чем-то я не хочу себе сознаваться. Возможно, какая-то тема для меня слишком болезненна. Подобное интервью не только укрепляет связь с собой, но и позволяет заметить собственные опоры, свериться с жизненным курсом. Автор: Косогова Виктория Олеговна
Психолог Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
Для того, чтобы поддерживать связь с самим собой, полезно время от времени задавать себе вопросы. На вопросы желательно отвечать максимально честно. Ответы лучше фиксировать: записывать от руки или писать себе аудио.
Вопросов много, необязательно отвечать на все сразу и вообще не обязательно отвечать на все.
Если какой-то вопрос вызывает сопротивление, важно задуматься почему, что стоит за сопротивлением. Возможно, в чем-то я не хочу себе сознаваться. Возможно, какая-то тема для меня слишком болезненна.
- Что у меня сейчас в приоритете?
- Что сейчас я наиболее ценю в своей жизни? За что я благодарю свою жизнь?
- За что себе в прошлом я благодарен?
- На что я сейчас могу опереться? Что является моими ресурсами?
- Как я проявляю заботу о себе?
- Какие личностные качества у меня наиболее проявлены в данный период жизни? Какие из них мне сейчас помогают, а какие мешают?
- Какие убеждения помогают мне достигать желаемого, а какие создают препятствия?
- Какими своими действиями я приближаю свою цели, а какими отдаляю? Какие из этих действий я совершаю чаще?
- От каких ранее актуальных целей я отказался и почему?
- Кто из людей оказывает сейчас на меня наибольшее влияние? Почему это важно для меня?
- От кого я сейчас хочу отдалиться?
- Рядом с кем я чувствую себя по-настоящему собой?
- Какие у меня сейчас ожидания от себя и от других людей?
- Что я могу себе дать самостоятельно, а в чем мне нужно содействие других?
- Какие действия я совершаю в ущерб себе ради других?
- Когда я боюсь внешней оценки или осуждения, чьего конкретно мнения я боюсь? Почему именно этого человека или этих людей?
- Если бы у меня было больше доверия к себе, как бы сейчас выглядела моя жизнь?
- В каких ситуациях я чувствую себя наиболее комфортно и уверенно?
- В каких ситуациях я чувствую себя наиболее уязвимо?
- Какие мои реакции и действия чаще всего повторяются и приводят к негативным последствиям? Почему я их выбираю? Как бы могла измениться моя жизнь, если бы я их не повторял?
Подобное интервью не только укрепляет связь с собой, но и позволяет заметить собственные опоры, свериться с жизненным курсом.
Автор: Косогова Виктория Олеговна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru