Как найти дорогу к себе? Получить ответы на вопросы "Кто я?", "Чего я хочу?", "Как я отношусь к своей жизни?" Это путь, который может длиться долго. Путь на котором можно зависнуть. Где порой появляется отчаяние, безысходность, выгорание.
Пресловутые ресурсы, которые нам предлагают прокачивать в режиме нон-стоп, нужно откуда-то брать, иначе организм просто взбунтуется. Но ничто не дается даром: хобби и спорт стоят немалых денег, друзья требуют внимания, медитации нужно долго учиться. И только природа готова делиться с нами своей неизбывной силой просто так.
Один из простых и доступных способов - это "Лесотерапия" или осознанная прогулка. Японцы оценили "Лесные ванны" или "Синрин-йоку" как доступный способ борьбы со стрессом. Он более полезен для здоровья, чем изнурительные тренировки и сеансы у психотерапевта. Лесное купание относят к самовосстанавливающим видам деятельности. Поездка на природу приятна сама по себе и не требует внутренней мобилизации. Также нет необходимости специально концентрироваться. При созерцании лесных массивов внимание удерживается непроизвольно, поэтому "Лесотерапия" не приводит к утомлению.
Осознанная прогулка — это разновидность практики медитации, которая включает в себя медленную ходьбу, внимание к окружению и ощущениям в настоящий момент.
Топ-7 причин немедленно принять лесную ванну:
С 1982 года в Стране Восходящего Солнца действует Национальная программа синрин-йоку. За это время Японское общество лесной терапии совместно с другими научно-исследовательскими центрами провело множество полевых исследований и получило доказательства благотворного влияния синрин-йоку на физическое и психическое состояние человека:
· Выравнивание сердечного ритма и пульса, контроль артериального давления при гипертонической болезни. Установлено, что синрин-йоку снижает зависимость от медикаментов у гипертоников.
· Активизация иммунитета. Эксперимент профессора Цин Ли на лесной базе в Иияма показал, что в результате двухчасового сеанса синрин-йоку популяция клеток-киллеров выросла почти вдвое, а выработка противораковых белков увеличилась на 33-48%, причем высокая активность иммунной системы сохранялась в течение месяца после лесной ванны.
· Снижение уровня кортизола и сахара в крови, профилактика ожирения и метаболического синдрома. Синрин-йоку поможет избавиться от лишнего веса без потогонки и унылых диет.
· Быстрое восстановление после операций, травм и инфекций. Американский исследователь Роджер Ульрих, изучавший особенности реабилитации пациентов после полостных операций, установил, что в палатах с видом на сад больные поправлялись быстрее.
· Улучшение памяти, концентрации и когнитивных способностей, раскрытие креативного потенциала. По статистике Мичиганского университета, студенты, практикующие синрин-йоку, усваивают на 20% больше материала, а специалисты университетов Юты и Канзаса обнаружили, что после получасовой лесной ванны число ошибок при решении эвристических задач снижается примерно вполовину.
· Борьба с бессонницей: после "Лесотерапии" продолжительность ночного сна увеличивается на 45 минут и более.
Поддержание эмоционального благополучия, победа над депрессией, гневом и тревожностью. Опыты, проведенные в Стэнфорде и университете Эссекса, выяснили, что лесные ванны поднимают настроение и самооценку у 90%
Натуральная ароматерапия
Хвойные деревья и пахучие травы, которые мы встречаем на "Лесотерапии", выделяют летучие вещества, поддерживающие здоровый тонус нервной системы. Кроме того, растения насыщают воздух отрицательными ионами, которые гонят прочь усталость, наполняя душу и тело бодрящей свежестью.
Большинство современных людей даже не подозревают, что практически все деревья, за исключением некоторых, оказывают прямое лечебное воздействие, для чего достаточно лишь прислониться к их стволу!
Прогулки в лесу похожи на осознанную медитацию. Многое всплывает из подсознания, из прошлого. Человек, после погружения в свой мир и мир природы, возвращается в реальность с новыми ощущениями.
В процессе таких практик решаются физиологические, психологические проблемы. Укрепляется иммунитет, меняется отношение к негативным событиям. Появляется осознанность и ответственность. Создаются новые нейронные связи, новые отношения с миром. Если что-то происходит в жизни, человек начинает воспринимать все более спокойно, принимать происходящее. Не тратить время и энергию на негативные мысли. Этому учит нас лес.
Для кого это подойдет?
1. Для ищущих смыслы и мотивацию
2. Для людей, которые в эмоциональном выгорании и стрессе
3. Для людей, желающих повысить свою энергию и душевное равновесие
Приглашаю вас на "Лесотерапию" в безопасное место на встречу с собой!
Маршрут лёгкий, удобный. Добавляю дыхательные упражнения, обнимашки с деревьями. Медитацию и техники на погружения себя, развитие 5 чувств. Может у кого то и шестое откроется.
Ваш проводник - Ирина Калинина
#лесотерапия #природа #Калинина_гид #осознанность #ментальноездоровье