Вот вам несколько рекомендаций.
Совет первый.
Сон.
Как ни странно сон очень влияет на состояние кожи!
Недостаток сна может оказывать воздействие не только на внешний вид, но и на состояние кожи, главным образом — в результате дисфункции регуляторных гормонов, таких как кортизол. Обычно такие изменения обусловлены хроническим стрессом.
Поэтому,высыпаться очень важно для нас"Хоть и в жизни большинства людей это очень сложно"
Питание.
Это играет очень важную роль в этом.Вот несколько советов.
Добавить в свой рацион.
Белки-это рыба,мясо,орехи,яйца.
Желательно употреблять при каждом приёме пиши.
Витамин группы А- а именно это йогурт, творог и сыр.
Витамин группы В- постная свинина,говяжьей печени,почках,гречке,овсянке,ржаном хлебе.
Цинк - он есть в составе фруктов: сливы, вишни, клубники, манго.
Негативное влияние на кожу продукты с высоким уровнем сахара.
В принципе про еду всё.
В заключение хочу,добавить,старайтесь выпивать больше обычной воды.
Курение сигарет.
В результате длительного курения кожа может приобрести желтоватый оттенок . Поэтому,при курения сигарет вероятность хорошей кожи очень мала.
Водные процедуры.
Старайтесь умываться прохладной водой.Регулярное умывание холодной водой способствует укреплению сосудов и улучшению тонуса кожи.
Вывод-попробуйте применить эти рекомендаций в своей жизни.