Сегодня работаю, ничего не успеваю. Вообще, я думал, что у меня что-то запланированное есть. А ничего нет. Это всё из-за удалённых заметок; я раньше внимательнее следил за контент-планом. Так что под закат дня хочу вас спросить: где вы смотрите новости? Какой формат материала вам больше нравится? Или же вы решили не тревожить себя новостями мира и потреблять только контент с котиками?
Я так мельком смотрю новостные телеграм-каналы, а все новости в основном 2-3 раза в неделю смотрю в выпуске «Самых честных новостей» Лебедева.
Интересная подача, хотя человек без высшего образования — вот вам и разрыв шаблона! Он говорит про Россию, про империю, и на мой взгляд, говорит по делу. Да и про Дзен я, наверное, узнал от него. Так что рассказывайте, где и что смотрите — интересно знать вашу кухню!
А от меня советы, как не тревожиться от новостей:
1. Ограничьте время на новости: Установите определенные временные рамки для просмотра новостей, например, 15-30 минут в день. Это поможет избежать постоянного погружения в негативную информацию. Только взаимщиков не прекращайте смотреть.
2. Выбирайте источники новостей: Сосредоточьтесь на надежных и сбалансированных источниках информации. Избегайте треш новостей (18+ каналы) , которые могут усиливать тревогу.
3. Практикуйте осознанность: Регулярные медитации и практики осознанности могут помочь вам оставаться в настоящем моменте и снизить уровень тревожности.
4. Занимайтесь физической активностью: Упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшают общее самочувствие. Найдите вид активности, который вам нравится.
5. Поддерживайте социальные связи: Общение с близкими и друзьями может помочь вам обсудить свои чувства и снизить тревожность.
6. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать: Вместо того чтобы беспокоиться о глобальных проблемах, сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить в своей жизни или в своем окружении.
7. Занимайтесь хобби: Найдите время для увлечений и занятий, которые приносят вам радость и отвлекают от негативных мыслей.
8. Обратитесь за поддержкой: Если тревога становится невыносимой, не стесняйтесь обращаться к специалисту, такому как психолог или психотерапевт.
Попробуйте внедрить некоторые из этих стратегий в свою повседневную жизнь и посмотрите, что работает лучше всего для вас.