Работа нашего организма подчиняется биоритмам – в разное время суток он работает в определённом режиме. От биоритмов также зависит и то, какую именно пищу тело может усвоить в тот или иной период дня. Вы можете есть самую здоровую пищу, но если она будет съедена не в то время, никакой пользы она не принесёт. Это довольно большая тема. В этом посте мы тезисно разберём этот вопрос.
Утро
С 5-30 до 8 часов утра в нашем теле начинает вырабатываться кортизол. Это гормон, который запускает мышцы в работу после расслабления во время сна. Первым просыпается кишечник – самая большая мышца в нашем теле. Ночью организм занимается самоочищением, и главная задача кишечника утром – вывести шлаки и токсины. Для этого ему необходима грубая клетчатка. Поэтому идеальной пищей для завтрака является салат, заправленный сыродавленным маслом. Клетчатка компонентов салата будет выполнять роль щётки, очищая кишечник (аналогичной мы чистили раньше бутылки ёршиком). А масло помогает сделать это наиболее мягко. Утро – самое главное время для детокса организма.
День
С 12 до 14 часов дня полностью запускается пищеварение. В это время организм готов переваривать белковую пищу. В это время лучше всего будет съесть, к примеру, суп, кашу или рагу с овощами с добавлением зелени. Если вы сыроед, то можно сделать, к примеру, салат из проростков маша или нута, также добавив зелень, и заправленных сыродавленным маслом. На закуску хорошо будет скушать горсть кедровых орехов.
Вечер
Последний приём пищи должен быть с 17 до 18 часов. Идеальной пищей для ужина будет фрукты или ягоды. Только не смешивайте разные виды. Если решили съесть дыню, то ешьте только её. Не закусывайте яблоками или чем-то ещё. Ужин – это моно-приём.
После 18 часов кишечник начинает переходить в режим покоя, и вся пища, съеденная после этого времени, будет просто лежать у вас в желудке всю ночь. Это является причиной таких серьёзных проблем, как:
- Нарушение сна. Для того, чтобы заснуть, тело должно максимально расслабиться. Но если в кишечнике будет идти вялотекущий процесс пищеварения, он будет напряжён. Напомним: кишечник – самая большая мышца в теле. Мелатонин (гормон сна) также вырабатывается при условии полного мышечного релакса. Следовательно, выспаться вы не сможете. Переедание перед сном – самая главная причина недосыпа. К каким последствиям приводит плохой сон, мы расскажем позже.
- Нарушение процесса детоксикации. Как было сказано выше, ночью организм самоочищается. Но если в кишечнике присутствует пища, процессы очищения не запускаются. Следовательно, шлаки и токсины начинают накапливаться в теле. Это приводит к развитию различных заболеваний и патологий.
- Ожирение. Съеденная перед сном пища прямиком отправляется в жировые клетки тела. Организму важно запустить самоочищение – это критичная жизненно важная функция. Поэтому пищу, находящуюся в кишечнике, он старается как можно быстрей куда-то деть. Самый простой и доступный способ – отправить её в подкожный жир.
Данный момент очень легко отследить. Если вы ничего не будете есть после 18 часов, то, проснувшись утром и встав на весы, вы обнаружите небольшую потерю веса. А если перед сном вы поели, то весы покажут прибавку.
Питайтесь согласно биоритмам тела, и ваш организм будет работать как часы. В следующий раз мы продолжим тему биоритмов – поговорим о том, какие физические нагрузки в какое время будут наиболее эффективны. Следите за нашими постами 😉
© ВегМир. Подписывайтесь на наш Телеграм-канал.
#здоровье #питание #планпитания